Древняя китайская практика заменит лекарства от артериального давления

Ученые утверждают, что комплекс упражнений может стать альтернативой лекарствам.

Крупное рандомизированное исследование, опубликованное в Журнале Американского колледжа кардиологии (JACC), показало, что традиционная китайская практика Бадуаньцзинь снижает кровяное давление всего за три месяца, а эффект сохраняется как минимум год.

Всего10–15 минут медленных, контролируемых движений в день снизят ваше кровяное давление так же, как быстрая ходьба или прием некоторых лекарств первой линии. К такому выводу пришли ученые из Национального центра сердечно-сосудистых заболеваний в Пекине после проведения первого крупномасштабного многоцентрового рандомизированного исследования.

Бадуаньцзинь («Восемь кусков парчи») — древняя китайская практика, сочетающая в себе:

Выберите врача в своем городе

по специальности:

Кардиолог

Выбрать врача

медленные плавные движения,

глубокое дыхание,

медитативная концентрация.

Комплекс состоит из восьми стандартизированных поз, не требует оборудования, специального помещения и физической подготовки. Это можно делать дома, в парке или на работе.

В исследовании приняли участие216 человек в возрасте старше 40 лет с артериальным давлением в диапазоне130–139 мм рт. ст. Искусство. (гипертоническая болезнь 1 стадии). Участники были разделены на три группы:

Практика Бадуаньцзинь (5 дней в неделю),

самостоятельные упражнения,

быстрая ходьба.

Результаты через год:

За сутки систолическое давление снизилось на3 мм рт.ст. ст.

давление, измеренное в клинике, - на уровне5 мм рт.ст. Искусство. по сравнению с группой независимых упражнений.

По мнению авторов работы, эти показатели сопоставимы с действием некоторых препаратов первого ряда для лечения артериальной гипертензии.

Интересно, что участники продолжали получать пользу даже после прекращения поддержки — редкость для большинства программ по изменению образа жизни.

Эта практика может иметь эффекты, сравнимые с лекарствами, но без побочных эффектов. Как отметил главный редактор JACC профессор Харлан Крумхольц из Йельской школы медицины: «Размеры эффекта сопоставимы с теми, которые наблюдались в знаковых исследованиях лекарств, но достигаютсябез лекарств, затрат или побочных эффектов».

Высокое кровяное давление остается одной из ведущих предотвратимых причин сердечно-сосудистых заболеваний во всем мире. Многие люди не могут поддерживать регулярные тренировки из-за нехватки времени, оборудования или мотивации. В таких условиях хорошим решением могут стать простые немедикаментозные методы.

Нужно ли снижать артериальное давление, если вы чувствуете себя хорошо? - отвечает врач