Лимфодренаж: мифы и правда о разгоне лимфы

"Ускорение лимфы" давно превратилось в модный ритуал: массажи, детоксикации, расчесывания, обертывания. Но большинство обещаний относительно лимфатического дренажа сильно преувеличены. Давайте разберемся, как работает лимфатическая система, когда действительно помогает лимфодренаж и почему застой лимфыу здорового человека – сомнительный диагноз.

Лимфа в организме постоянно движется. Его токподдерживается мышечными сокращениями, дыханием и работой стенок лимфатических сосудов. Внутри сосудов имеются клапаны, которые не позволяют жидкости течь обратно.

У здорового человека сидячая работа, летающая или соленая пища сами по себене приводят к лимфостазу. Такие факторы могут вызвать временный отек, но истинные нарушения лимфатического дренажа обычно связаны с повреждением лимфатической системы.

Истинный лимфостаз развиваетсяпри повреждении лимфатических сосудов или узлов – например, после операции, лучевой терапии, травмы или тяжелых инфекций.

Миф №2. Лимфу нужно разогнать

Лимфа – это не застойное болото, которое нужно разгонять массажем. Она постоянно движется. Организм и так поддерживает этот процесс без баночек, роликов и детокс-капельниц.

В то же время движение очень помогает лимфатической системе. Во время мышечного сокращения лимфатические сосуды буквально сжимаются и толкают лимфу дальше.

Исследования показывают, что физиотерапия и движение могут работать так же хорошо, как методы лимфатического дренажа. Например, в рандомизированном исследовании BMJ добавление ручного лимфатического дренажа к физическим упражнениям и обычным советам не дало существенного дополнительного эффекта в предотвращении лимфедемы (хронического отека мягких тканей из-за нарушения лимфотока) после лечения рака молочной железы.

Когда нельзя принимать диуретики и зачем нужны чулки – 10 фактов об отеках

Миф №3. Лимфодренаж выводит токсины

Популярная идея об «отходах и токсинах в лимфе» не совсем соответствует реальной физиологии. Основную работу по нейтрализации и выведению вредных веществ выполняют печень и почки.

Лимфатическая система помогает поддерживать баланс жидкости и участвует в иммунной защите, однако научных данных, что лимфодренаж очищает организм, не существует

Миф №4. Лимфодренаж помогает похудеть

После процедуры вес иногда несколько снижается. Но обычно речь идет о временном уменьшении жидкости в тканях, а не о сжигании жира.

Ни один массаж не способен существенно уменьшить жировую ткань. Лимфодренаж особенно часто рекламируют при липедеме – состоянии, при котором жир распределяется неравномерно. Но даже в исследованиях речь идет больше об уменьшении отечности и дискомфорта, а не о потере веса.

Миф №5. Лимфодренаж полезен всем

Лимфодренажный массаж имеет медицинские показания. Его используют при лимфедеме, например, после лечения рака молочной железы. Иногда это помогает уменьшить отек после операции. Однако и здесь результатыисследованийнеоднозначны.В некоторых исследованиях эффект оказался умеренным или статистически неубедительным.

Для здорового человека лимфодренаж является скорее расслабляющей процедурой. Он позволяет на время уменьшить ощущение тяжести в ногах или отечность после тренировки, но не «перезапускает лимфу».

Что действительно помогает лимфатической системе

Врачи советуют: без магии и детоксикации:

регулярное движение;

ходьбу;

нормальный сон;

контроль веса;

лечение заболеваний вен и сердца;

компрессионный трикотаж, если вы склонны к отекам.

Лимфатическую системуочищать не нужно. Но для организма действительно полезно меньше сидеть и больше двигаться.

Подписывайтесь на в Максе! Мы останемся на связи, несмотря на блокировки и сбои.