5 фактов об иммунитете, которые помогут не заболеть

Можно ли укрепить иммунитет? Сколько раз в год нормально болеть? Как сон влияет на вашу защиту от инфекций. Мы рассмотрели 5 фактов об иммунной системе, которые помогут вам лучше понять, как организм защищает себя от вирусов и бактерий и как ему можно помочь.

Вместо этого в доказательной медицине говорят о поддержании физиологического функционирования системы. Попытки искусственно «поднять» или укрепить иммунитет могут быть опасными: слишком активная системаперестает отличать «своих» от «чужих». При наличии генетической предрасположенности это может привести к развитиюаутоиммунных заболеваний, таких как волчанка или ревматоидный артрит.

Кишечник – самый крупный орган иммунной системы.

Именно здесь сосредоточено около70% иммунных клеток организма. Поэтому для защиты крайне важна здоровая микрофлора, которую поддерживают клетчатка (ее много в овощах) и пробиотики (например, из квашеной капусты или йогурта).

Частые простуды – признак не слабого иммунитета, а его тренировки

В норме взрослый человек может заболеть ОРВИ 2-4 раза в год, а ребенок, посещающий детский сад, - до 8-10 раз. Это показатель активного контакта с вирусами и процесса формирования иммунологической памяти, а не плохой работы защитных сил.

Спорт помогает иммунным клеткам двигаться

Регулярные занятия спортом улучшают кровообращение, благодаря чему защитные клетки быстрее перемещаются по организму. Исследования подтверждают, что физическая активность снижает риск инфекционных заболеваний на 31 %.

Иммунная система активна во время сна.

В период ночного отдыха организм вырабатывает цитокины — специальные белки, помогающие бороться с инфекциями и воспалениями. Недостаток сна наряду с хроническим стрессом может быть одной из причин, мешающих организму эффективно бороться с болезнями.

Срочно подписывайтесь на в Максе! Таким образом, мы останемся на связи даже в нестабильные времена.