Ученые назвали экстремальный способ поднять настроение за 5 минут

По мнению исследователей из Чичестерского университета, пятиминутное погружение в холодную воду может значительно улучшить настроение.

Новое исследование Чичестерского университета показало, что даже пяти минут погружения может быть достаточно, чтобы получить те же преимущества, что и при более длительном пребывании, предоставляя быстрый способ улучшить настроение у физически здоровых людей с низким эмоциональным тонусом. Результаты исследования были опубликованы в журнале Lifestyle Medicine.

В контролируемом эксперименте участвовал 121 студент, отметивший у себя пониженное настроение. В ходе исследования изучались последствия погружения в морскую воду при температуре 13,6°C на5, 10 и 20 минут. Эксперимент проходил на пляже Вест-Уиттеринг. Участники были физически активными и уверенными в себе, но не имели опытаплавания в холодной воде или подобных практик.

Все участники групп погружений заполнили анкету, оценивающую их настроениеза семь дней до экспериментаи снова сразупосле погружения. Результаты показали, что погружение в холодную воду было эффективным для улучшения настроения на любой продолжительности, причем пятиминутное замачивание было почти таким же эффективным, как и двадцатиминутное замачивание.

Исследование провелиДжон Келлистарший преподаватель физиологии экстремальных условий окружающей средыНатали Дэвидсон из Университета Чичестера и Джозеф Делани из Университета Эдж-Хилл.

Важно понимать, что плавание в холодной воде считается безопаснымдля здоровых, прошедших предварительное обследование людей, и проводится в контролируемых условиях, в то время как людям с хроническими заболеваниями рекомендуется соблюдать осторожность.

6 причин принять холодный душ

Срочно подписывайтесь на в Максе! Таким образом, мы останемся на связи даже в нестабильные времена.