Фитоэстрогены при климаксе: эффективность, безопасность и рекомендации по применению

Фитоэстрогены — это соединения, которые содержатся в растениях и структура которых напоминает женские половые гормоны. Их добавляют в косметику, рекомендуют включать в рацион и даже предлагают в качестве альтернативы гормональной терапии во время менопаузы. Мы разобрались, действительно ли они так эффективны.

Важно понимать, что фитоэстрогеныне являются растительными гормонами. Такое название эти вещества получили потому, что их химическая структураочень похожа на основной женский гормон эстрадиол.

Более того, они также связываются с рецепторами эстрогена (именно так реализуют свое действие женские половые гормоны). В то же время данные показывают, что действие «растительных эстрогенов» гораздо слабее, чем женских половых гормонов. Например, в одном исследовании, опубликованном в журнале Journal of Nutrition, говорится, что активность генистеина (одного из фитоэстрогенов) примерно в 100 раз ниже, чем у эстрадиола.

5 вопросов о гормональной терапии в период менопаузы: когда она нужна и насколько она безопасна?

Что такое фитоэстрогены?

Фитоэстрогены делятся на несколько групп в зависимости от их химической структуры. Наиболее изученными являютсяизофлавоны, в том числегенистеин и даидзеин. В кишечнике они могут превращаться в более активное гормоноподобное вещество – эквол. Но не все люди обладают такой способностью, и это зависит от состава микрофлоры.

Помимо изофлавонов в их состав также входят:

лигнаны — содержатся в оболочках семян и злаков.

куместаны – встречаются реже, преимущественно в проростках бобовых.

Есть и менее распространенные связи, например:

ресвератрол в красном винограде (он больше ценится как антиоксидант),

8-пренилнарингенин в хмеле — один из самых мощных природных имитаторов эстрогена (однако в данном случае его недостаточно для достижения терапевтического эффекта).

Где больше всего фитоэстрогенов?

Эти соединения обнаружены более чем в300 видах растений. Вот основные источники:

соевые бобы и бобовые – лидеры по содержанию изофлавонов (тофу, мисо, темпе),

семена льна являются богатейшим источником лигнанов,

травы – красный клевер, люцерна, солодка и хмель,

напитки - красное вино (за счет ресвератрола из винограда) и пиво (за счет хмеля).

фото 1

Важная роль кишечника

Сами фитоэстрогены в растениях часто находятся в неактивной форме. Чтобы они «заработали», нужны кишечные бактерии. Именно микрофлора превращает их в активные метаболиты. Например, изофлавоны становятся экволами, а лигнаны — энтеролактоном.

Клинические эффекты фитоэстрогенов: что говорит наука

Исследования показывают, что эффективность фитоэстрогенов зависит от многих факторов:

уровень собственных гормонов,

состояние микрофлоры,

способность организма усваивать эти соединения.

Облегчение симптомов менопаузы

Наиболее изученной областью являетсяборьба с приливами. Большой метаанализ 62 клинических исследований, опубликованный в сети JAMA, показывает, что прием добавок с фитоэстрогенами можетнемного снизить частоту приливов. Однако авторы подчеркивают, что результаты крайне неоднородны (то есть эффект наблюдается не у всех женщин).

Приливы при климаксе: как избавиться и облегчить симптомы

Здоровье костей

Дефицит эстрогена приводитк хрупкости костей. Есть доказательства того, что изофлавонымогут способствовать небольшому увеличениюплотности костей. Например, в одном исследовании говорится, что регулярное употребление соевого молока в течение 2 лет увеличивает плотность костей на2,4%.

Однако доказательная база по-прежнему считается слабой, а фитоэстрогены рассматриваются скорее как вспомогательный элемент профилактики, а не лечения.

Фитоэстрогены и рак

Обзорные исследования и метаанализы, опубликованные в журналах Biology (Базель) и JNCI Cancer Spectrum, показывают, что потребление соевых фитоэстрогенов может быть связано со снижением риска развития некоторых видов рака, особенно рака молочной железы. Однако ученые осторожны в своих выводах и пишут о необходимости получения дополнительных данных.

Насколько безопасны фитоэстрогены?

Нет серьезных доказательств того, что фитоэстрогены вредны для здоровых людей. Однако при некоторых заболеваниях нужно быть осторожными. Например, если у вас в анамнезе был рак молочной железы, препараты или добавки с фитоэстрогенами следует использовать с осторожностью.

Особого внимания требуют пищевые добавки. Например, были зафиксированы случаи тяжелого поражения печени при приеме экстрактовкосимицифуги. Поэтому, прежде чем принимать какие-либо добавки или лекарства, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Необходимо помнить, что добавки не проходят строгих клинических испытаний на эффективность и безопасность.

Фитоэстрогены в косметике

При местном применении фитоэстрогены практически не оказывают системного гормонального воздействия. Антивозрастной эффект таких продуктов выражен слабо.

Главное о пользе фитоэстрогенов

Фитоэстрогены действуютв сотни раз слабее человеческого эстрогена. Поэтому они не могут служитьполной заменой гормональной терапии. Кроме того, реальный эффект фитоэстрогенов сильно зависит от состояния микрофлоры кишечника.

Основными источниками фитоэстрогенов являются соевые бобы, семена льна и бобовые. К БАД следует относиться с осторожностью, так как они могут нанести вред печени и требуют обязательной консультации с врачом, особенно при хронических заболеваниях.

Все самое интересное мы собрали здесь.

Важные исследования

Репродуктивные эффекты воздействия фитоэстрогенов

Максимизация эстрогенного потенциала изофлавонов сои через микробиоту кишечника: значение для здоровья сердечно-сосудистой системы и обмена веществ у женщин в постменопаузе

Комплексный обзор роли изофлавонов и лигнанов в профилактике и лечении рака молочной железы

Использование растительных лекарственных средств и симптомы менопаузы

Фитонутриенты и рак молочной железы: систематический обзор и метаанализ наблюдательных исследований

В период менопаузы важно проходить регулярные обследования.