Каждый второй россиянин не может нормально спать по ночам – опрос

Опрос Rambler показал, с какими проблемами сталкиваются россияне со сном.

Многие люди не могут нормально спать всю ночь

Самая распространенная проблема –пробуждение ночью. 57% заявили, что просыпаются почти каждую ночь. Еще 21% заявили, что такие эпизоды случаются один или два раза в неделю. Однако только 12% участников почти никогда не просыпаются.

Каждый шестой человек может не спать полночи

Не всем удается быстро заснуть. 18% респондентов говорят, что засыпают практически сразу, как только ложатся спать. Почти половина — 48% — занимают около 15–20 минут. 18% на то, чтобы заснуть, требуется от получаса до часа, а 16% признались, что иногда они могут «ворочаться полночи».

В то же время Национальный фонд сна не рекомендует долго лежать в постели, пытаясь заснуть. Если сон не наступает через 20 минут, эксперты рекомендуют встать, заняться спокойным делом при тусклом свете — например, почитать книгу — и вернуться в постель, когда сонливость вернется.

Почему с возрастом становится все сложнее высыпаться: ответ ученых

Только каждый шестой человек всегда чувствует себя бодрым

Проблемы со сномотражаются на его самочувствии по утрам. Только 15% участников опроса заявили, что чувствуют себя отдохнувшими после пробуждения.

Большинство - 54% - отметили, что они не всегда веселы. Еще 31% регулярно испытывают сонливость по утрам и в течение дня.

Любопытно, что, несмотря на проблемы со сном, большинство участников не принимают лекарства и не обращались к врачу. Между тем Американская академия медицины сна (AASM) считает дневную сонливость важным клиническим показателем и называет ее «серьезной проблемой для здоровья с далеко идущими последствиями».

Главное в результатах опроса

Результаты показывают, что для многих проблемой является не столько количество часов сна, сколько его качество. Люди могут проводить много времени в постели, но регулярно просыпатьсяночью, им требуется много времени, чтобы заснуть, и на следующий день они все равно чувствуют сонливость. Самая заметная проблема среди участников опроса — частые пробуждения по ночам: 57% респондентов сталкиваются с ними практически каждый день.

Подписывайтесь на в Максе! Будем на связи, несмотря на блокировки и сбои.