Латиноамериканские танцы: с чего начать и где заниматься на свежем воздухе

Латиноамериканские танцы на свежем воздухе – неотъемлемая часть летнего сезона в Москве. С каждым годом они привлекают все больше и больше людей. узнал от экспертов, как попасть на танцевальные тренировки в парке или на крышу здания и как правильно начать заниматься танцами или танцевальным фитнесом.

Традиция танцев под открытым небом имеет глубокие корни – от римских сатурналий и средневековых карнавалов до современных уличных танцев. В России оно тесно связано с народной культурой, праздниками и обрядами. В советские времена танцы в парках были неотъемлемой частью городской жизни.

Они и сейчас часто танцуют в московских парках. Но теперь здесь слышатся не только вальсы, но и зажигательные латиноамериканские ритмы. Самая известная площадка, где каждые выходные танцуют латина, бачату и другие латиноамериканские танцы, находится в парке Горького под Андреевским мостом.

Неподалеку, в парке «Музеон», на детской площадке «Нова» возле сухого фонтана посетителей ждут занятия по зумбе (это, строго говоря, не танец, а фитнес-тренировка с элементами латиноамериканских танцев под латиноамериканскую музыку). Заниматься зумбой также можно в парках «Сокольники», «Кузьминки» и «Бабушкинский». А в ландшафтном парке «Митино» посетители могут попробовать необычное направление — карибский микс, сочетающий в себе бачату, сальсу и румбу.

С каждым годом интерес к танцевальным направлениям растет, ведь это самый доступный способ культурно и активно провести время с семьей, - говорит Карина Валова, менеджер спортивных проектов Парка Горького. По ее мнению, формат открытого танца призывает не стесняться и узнавать что-то новое, блеснув своими талантами перед семьей и друзьями. "Латиноамериканские танцы привлекают нас практически на генетическом уровне. В них есть любовь, страсть, солнце, энергия", - отмечает Алексей Миндель, генеральный директор и совладелец сети танцевальных клубов GallaDance, президент Международной ассоциации танцевальных клубов, школ и танцевальных студий.

У этих танцев настолько четкий ритм, что каждый может повторить движения и танцевать, - считает Ева Серова, тренер по танцевальному фитнесу московского городского проекта «Мой спортивный район».

Что хорошего в танцах на крыше?

Латиноамериканские ритмы все чаще звучат не только в парках, но и на крышах Москвы. В 2022 году в столице стартовал городской проект «Мой спортивный район», который предлагает жителям и гостям города бесплатные тренировки возле дома и включает, в том числе, спецпроект «На высоте» — бесплатные тренировки по зумбе, танцевальному фитнесу, йоге и растяжке на крышах зданий.

Занятия танцами на крышах начинались всего с одной-двух площадок, а в летнем сезоне 2026 года таких площадок будет уже 16, включая крыши райцентров «Место встречи», рассказывает представитель проекта «Мой спортивный район». По его словам, сегодня тренировки по танцевальному фитнесу и зумбе проходят на городских крышах два раза в неделю. На одно занятие на каждую крышу приходит по 35 человек.

Танцевать на крыше комфортнее, чем в парке, потому что здесь нет посторонних глаз, - говорит Светлана Фефилова, тренер по танцевальному фитнесу проекта «Мой спортивный район». По ее мнению, дополнительным преимуществом в солнечную погоду является ровный загар.

Самое главное, что на занятиях на крышах необычная атмосфера: свежий воздух, красивый вид, облака, закаты, все вместе с музыкой и движением создает неповторимое настроение, - делится ощущениями еще один танцевальный фитнес-тренер проекта «Мой спортивный район» Ольга Коренкова. По ее словам, в отзывах о летнем обучении часто пишут: «Мы ждали этого весь год!»

За четыре года работы спецпроекта «На высоте» тренировки на крышах стали не только полезным и спортивным досугом, но и сплоченным сообществом участников. Многие приезжают тренироваться вместе с семьями и друзьями, отмечает представитель проекта.

Преимущества и противопоказания

Неоспоримым преимуществом танцев или зумбы является то, что они помогают поддерживать тонус организма. "По моему опыту, самый популярный стиль - латино. Он дает драйв и сжигание жира", - говорит Ксения Игнаткина, тренер по танцевальному фитнесу проекта "Мой спортивный район". На втором месте, по ее наблюдениям, стоит зумба, потому что новичкам она проще. На третьем – бачата: это технически сложнее. Однако все три стиля имеют общий ритм и работу с телом, разница лишь в темпе и сложности координации, объясняет тренер.

Все латиноамериканские танцы одинаково легки на первый взгляд и сложны при погружении, - отмечает генеральный директор танцевальной студии «707» Павел Поляков. Он советует молодым людям до 20 лет изучать сальсу, бачату и кизомбу (чувственный парный танец родом из Анголы - прим. Rambler). В этих танцах есть легкий флирт, намек на соблазнение и движения, дразнящие воображение.

Важно, что в танце человек начинает лучше чувствовать свое тело, - говорит клинический психолог и специалист по танцевальной терапии Георгий Цыбульский. «Современный человек подобен леденцу, где большая часть информации и внимания находится в голове, а танец помогает наполнить тело (леденцовую палочку) вниманием и чуткостью, о которых многие забывают в своей жизни», — объясняет он. По сути, танец возвращает человека к естественной, первозданной форме существования, отмечает эксперт. Недаром в психотерапии через танцевальное обучение реализуют концепцию биопсихосоциального единства, подчеркивающую неразрывную связь биологического, психологического и социального аспектов человеческого существования.

Танцы помогают человеку получить так называемый гормон радости - дофамин, который выделяется при движении, формирует мотивацию и желания, способствует получению удовольствия, - добавляет Цыбульский. По его словам, танец – это еще и архаичная форма взаимодействия людей, при которой общение строится на уровне языка тела и совместных согласованных действий. В мозгу танцующего партнера (а многие латиноамериканские танцы парные) активируется система зеркальных нейронов: вы улыбаетесь, они улыбаются вам в ответ, вы разводите руки, ваш партнер тоже разводит руки. Такая зеркальная терапия часто применяется на сеансах групповой психотерапии, продолжает Цыбульский. Это дает человеку ощущение контакта, запуская в мозгу мысль: «Я не один, рядом со мной кто-то есть». Поэтому занятия танцами особенно важны для жителей мегаполисов, которые больше всего сталкиваются с проблемой одиночества.

Латиноамериканские танцы — латина, бачата, сальса — во всем мире называют самым «социальным» или коммуникативным видом танца, — говорит Алексей Миндель. Они не только помогают тренировать тело, но и снимают барьеры в общении. Танцевальная фитнес-программа Zumba также раскрепощает. Недаром, по международным данным, поклонниками зумбы являются 15 миллионов человек в 186 странах мира, напоминает Миндель.

Эксперты, опрошенные ом, утверждают, что противопоказаний для занятий танцами очень мало. На занятия танцевальным фитнесом могут прийти люди совершенно разного уровня подготовки, главное, чтобы не было ограничений по здоровью со стороны врача, - рассказывает Елена Кучма, тренер по танцевальному фитнесу проекта «Мой спортивный район». Среди противопоказаний могут быть только серьезные заболевания сердца или проблемы опорно-двигательного аппарата, отмечает Цыбульский. В остальных случаях можно смело отправляться на танцпол.

Как начать практиковать

Занятия танцами в парке ведут профессиональные педагоги с хореографическим образованием и владельцы танцевальных студий, - рассказывает Карина Валова из Парка Горького. В спецпроекте «На высотах» обучение танцам на крышах также организуют профессиональные тренеры, добавляет представитель проекта «Мой спортивный район».

Но публика на танцполах разнообразна. Среди посетителей есть и те, кто еженедельно посещает занятия в танцевальной студии, и те, кто «загорелся», проходя мимо, и не смог устоять перед зажигательными ритмами, — таких большинство, — поясняет Валова.

Традиционно женщины чаще посещают танцевальные тренировки, - делится наблюдениями Виктория Малунова, тренер по танцевальному фитнесу и зумбе проекта "Мой спортивный район". По ее словам, мужчины начали присоединяться лишь недавно. Причем чаще всего приходят те, кто занимается боевыми искусствами и нуждается в развитии координации движений.

Танцы на открытом воздухе не требуют профессиональных навыков, главное — эмоции и желание, — говорит Карина Валова. Если человек очень стесняется своего неумения танцевать или хочет освоить танцевальную технику и правильно двигаться, можно сначала пройти от двух до пяти занятий в танцевальной студии, - советует Алексей Миндель.

Новичку, который впервые собирается на открытую танцплощадку, следует надеть удобную обувь и одежду. Это могут быть спортивные брюки с кроссовками или платье на каблуке, если так удобно танцевать, — говорит Миндел. Но тем, кто делает первые шаги на танцполе, все же лучше выбрать обувь на плоской подошве или на низком каблуке, добавляет он.

Если тренировка проходит утром, лучше взять с собой головной убор; полотенце и вода тоже не помешают, — отмечает Елена Кучма. Она призывает проконсультироваться с врачом перед началом интенсивных тренировок, особенно если человек имеет хронические заболевания и долгое время не занимался спортом. А во время самого занятия стоит сообщить тренеру о своих ограничениях, чтобы он мог адаптировать движения к возможностям конкретного участника тренировки.

Информацию о расписании и условиях участия в танцевальных тренировках в парках можно найти на сайтах парков, на mos.ru, на официальных ресурсах городских проектов, например, на сайте проекта «Спортивные выходные».

Если вы хотите потренироваться в танцах на крыше, вам необходимо зарегистрироваться через официальный сайт проекта «Мой спортивный район», выбрать направление, дату и место проведения. В этом году на крыши допускаются лица старше 16 лет, тогда как раньше на занятия спецпроекта «На высоте» могли прийти только посетители старше 18 лет.

Фестивали

В Москве и Московской области из-за климата фестивали и соревнования по латиноамериканским танцам и зумбе редко проводятся на открытом воздухе. Большинство событий происходит в зданиях. Например, 11 июля в студии танца «Баланс» (метро «Воронцовская») пройдет четвертый этап соревнований по бачате Bachata Russian Muza Cup. В нем могут принять участие любители и профессионалы. Стоимость участия от 2 тысяч рублей.

А осенью, с 15 по 18 октября, пройдет 15-й Московский фестиваль сальсы. Он пройдет на нескольких площадках, в том числе в танцевальном пространстве ДФ «Комсомолка» и гастрономическом пространстве «Депо Три вокзала», и будет включать в себя мастер-классы, вечеринки и шоу-конкурс. Цены на билеты начинаются от 4,5 тысяч рублей.

Подписывайтесь на в Максе! Мы останемся на связи, несмотря на блокировки и сбои.

60 идей для хобби: от спорта и творчества до путешествий и технологий