Могут ли мечты утомлять человека?

Иногда утром совсем не хочется просыпаться, а бывает и хуже. Встаем по будильнику, а голова туманна, тело тяжелое – как будто не было отдыха. Иногда хочется винить в этом слишком много снов, но неужели они истощают организм? Портал Theconversation.com разобрался в проблеме.

Если вы просыпаетесь во время или сразу после быстрого сна, вы с большей вероятностью запомните свои сны. Но это также зависит от эмоциональной интенсивности, ночного пробуждения и индивидуальных различий в том, как каждый конкретный мозг сортирует воспоминания ночью. В целом, люди, которым снятся более яркие сны, чаще просыпаются и спят менее глубоко.

Дело в том, что в фазе быстрого сна мозг работает почти так же активно, как и при бодрствовании, хотя организм человека малоактивен. Мышцы по сути парализуются, что не позволяет им воспроизводить действия, происходящие во время сна. При этом активируются части мозга, отвечающие за обработку эмоций: миндалевидное тело, гиппокамп и таламус. Префронтальная кора, которая обычно делает поведение человека рациональным и логичным, наоборот, снижает активность. Поэтому интенсивные сны могут казаться очень реальными, но совершенно абсурдными.

Люди обычно думают о снах как о коротких, фрагментированных сериях изображений. Но научные данные показывают обратное: сны в фазе быстрого сна разворачиваются примерно в реальном времени.

Исследователи, которые будили людей в фазе быстрого сна и просили их пересказать содержание своих снов, обнаружили, что продолжительность историй точно соответствует продолжительности быстрого сна. Другими словами, если вам кажется, что ваш сон длился около 20 минут, то, скорее всего, так оно и было. Но многие люди заблуждаются относительно того, сколько времени мы проводим во сне каждую ночь, потому что интенсивные или яркие сны кажутся более продолжительными.

Могут ли такие сны изнурять организм? Не совсем. Во время быстрого сна мозг не отдыхает настолько, насколько позволяет глубокий сон. Тем не менее, исследования показывают, что такие затраты энергии не должны вызывать усталость, на которую люди иногда жалуются после ночи, полной снов. Да и в целом сами сны на качество сна не влияют, за исключением кошмаров.

Это явление можно объяснить по-разному. Если вы помните сон, то почти гарантированно проснетесь во время него. И такие пробуждения, даже те, которые ты не помнишь, отнимают минуты, которые должны были перейти в глубокий сон. У мозга меньше шансов очистить систему от вредного побочного продукта жизнедеятельности – аденозина. Он накапливается в течение дня, вызывая сонливость, и выводится из организма ночью, особенно во время глубокого сна. Раннее пробуждение может заставить человека чувствовать себя более уставшим.

Пробуждение из фазы быстрого сна также создает больший стресс для организма, чем пробуждение из более легких стадий. Это может привести к инерции сна — странному, туманному состоянию, при котором мозг отказывается включаться должным образом. То есть усталость по утрам – это результат не сновидений, а пробуждения в определенной фазе сна.