Зевотные факты: что наука знает об этом древнем рефлексе

Зевота до сих пор остаётся загадкой для науки, хотя каждый человек делает это около 9 раз в день. Мы разобрались, какие теории выдвигают ученые по поводу зевания и когда этот древний рефлекс указывает на сбои в организме.

Зевать сложнее, чем кажется. Согласно исследованию журнала «Сон и дыхание», каждый зевок длится 4–7 секунд и проходит три четко выраженные фазы: медленный вдох с постепенным открытием рта, пиковое растяжение мышц лица и шеи, затем быстрый выдох с расслаблением. В момент пика диаметр глотки увеличивается в 3-4 раза. Это не просто «глубокий вдох» — это слаженная работа десятков мышц, координируемых стволом мозга.

Начинается еще до рождения

Плод зевает уже с 11–12-й недели беременности — около 25 раз в сутки. После рождения частота снижается: взрослый человек зевает в среднем около 9 раз в день, хотя диапазон может составлять от нуля до 28 раз. Эти данные подтверждают, что зевота является основным врожденным рефлексом.

Может охладить мозг

Почему человек зевает точно неизвестно. Одна из обсуждаемых теорий — тепловая. Во время зевки мышцы лица усиливают приток крови к голове, а глубокий вдох прохладного воздуха может снизить температуру мозга. В эксперименте при просмотре видео, где люди зевают, эффект был заметно сильнее у участников с теплым компрессом на лоб, чем у тех, у кого был холодный компресс.

4 скрытые причины сильной усталости после сна: почему утром нет сил и хочется спать

Работает как переключатель пробуждения

По другой версии, зевота связана с регуляцией бодрствования и внимания. Зевота сопровождается изменением активности ствола мозга и выбросом нейромедиаторов, связанных с бодрствованием. Поэтому зевота часто возникает, когда человек устал или скучно.

В 2025 году исследователи из Neuroscience Research Australia провели предварительное МРТ-сканирование 22 добровольцев и обнаружили нечто необычное. Во время зевания спинномозговая жидкость (СМЖ) перемещается из головного мозга в позвоночник, хотя при нормальном глубоком вдохе происходит обратное. Авторы предположили, что такое движение может вымывать» аденозин из ствола мозга — молекулы, связанной с накоплением сонливости, — и тем самым временно снижать желание спать.

Может быть заразно

Некоторые ученые считают, что способность зеркально отражать чужой зевок является показателем эмпатии человека. По данным Фонда сна, зевота активирует области мозга, связанные с социальным поведением. Чем ближе человек эмоционально, тем выше вероятность «заразить» от него зевок. Дети становятся подвержены этому воздействию примерно в 4-5 лет – именно тогда, когда у них активно развивается способность к сопереживанию.

Иногда зевота является симптомом.

Если зевота повторяется более трех раз за 15 минут без видимой причины, это уже не является нормой. Патологическая зевота может быть связана с нарколепсией, рассеянным и боковым амиотрофическим склерозом и другими неврологическими расстройствами. Поэтому слишком частая зевота – повод обратиться к врачу.

Зевота — один из самых древних рефлексов: она появляется еще до рождения человека, сопровождает его на протяжении всей жизни и задействует механизмы, которые наука только начинает понимать.

Подписывайтесь на в Максе! Мы останемся на связи, несмотря на блокировки и сбои.