Что делать, если подвернуло ногу: первая помощь при растяжении

Ошибку может совершить каждый, но цена ошибки может быть слишком высока. Мы разобрались, как быстро отличить синяк от разрыва связки и что делать, если подвернуло ногу.

Растяжение. В этом случае появляется отек, но больной обычно может стоять на ноге.

Разрыв или полный разрыв. Когда связки не выдерживают и рвутся. Это сопровождается сильной болью, огромными гематомами и ощущением нестабильности в суставе.

Перелом лодыжки. Его часто путают с тяжелым растяжением связок. Без рентгена отличить сложно, но острая боль при попытке сделать хотя бы пару шагов – повод исключить перелом с помощью рентгена.

Дома отличить одно от другого может быть сложно. При появлении сильной боли, невозможности наступить на ногу, сильной отечности или подозрении на перелом следует обратиться к врачу.

Оттавские правила, стандартпомощи при травмах лодыжки, можно использовать в качестве руководства. Если больной не может самостоятельно сделать четыре шага или чувствует острую боль при пальпации костных выступов голеностопного сустава, возможен перелом и необходимо срочно обратиться в отделение неотложной помощи.

Оторвал спину - ляг: почему эта рекомендация безнадежно устарела

Первая помощь

Основнаяошибка — нагревание места травмы или смазывание его горючими составами. Это расширяет кровеносные сосуды и может превратить небольшую опухоль в огромную гематому.

Традиционно врачи советуют отдых и лед, это называется протоколом RICE и обычно используется в первые 48–72 часа после травмы.

Р – Отдых

Вам необходимо прекратить любую деятельность. Физические упражнения сразу после травмы могут усилить боль и отек.

Я - Лед

Низкая температура замедляет обмен веществ в зоне травмы и уменьшает отек. Можно прикладывать лед на 15-20 минут каждые 2-3 часа.

Важно: Не прикладывайте лед непосредственно к коже, нужно использовать тонкое полотенце.

С – Сжатие

Внешнее давление предотвращает накопление лишней жидкости в тканях. Можно обмотать сустав эластичным бинтом, но не слишком туго.

Е — Высота

Поврежденную ногу следует положить на подушку или другую возвышенную поверхность так, чтобы конечность находилась выше уровня сердца. Это уменьшает отек.

Связки заживают от двух недель до нескольких месяцев. Если не лечить ногу, есть риск получить новую травму. Поэтому важно следовать рекомендациям врача и не спешить с возвращением к занятиям спортом.

Подписывайтесь на в Максе! Мы останемся на связи, несмотря на блокировки и сбои.