Фобии: откуда они берутся и какие наиболее распространены?

Фобия – это чрезмерно сильный, стойкий и иррациональный страх перед определенным объектом, ситуацией или деятельностью, которая в действительности не представляет серьезной опасности. В отличие от обычного страха, фобия мешает нормальной жизни и заставляет человека избегать триггеров любой ценой. Вот 5 фактов, которые помогут вам лучше понять, как возникают навязчивые страхи и какие новые угрозы несет эпоха цифровых технологий.

В психиатрии фобии классифицируются кактревожные расстройства. По данным Американской психиатрической ассоциации, иррациональными страхами обладают 8-12% населения.Точное количество фобий невозможно подсчитать: человек может бояться всего, даже кошек (айлурофобия) или длинных слов (гиппопотомонстросескипедалофобия). Однако их условно разделяют на пять основных категорий:

боязнь животных (например, пауков или змей),

страх перед окружающей средой (высоты или воды),

страх крови и медицинских процедур или травм,

страх перед конкретной ситуацией (публичных выступлений, вождения),

другой страх (клоуны, куклы, пуговицы и т. д.)

Пауки – лидеры страха.

В категории «фобии животных» наиболее распространена арахнофобия — боязнь пауков. По разным данным, 2,7-6,1% людей имеют его. Выделяют:

кинофобия (боязнь собак),

энтомофобия (боязнь насекомых).

офидиофобия (боязнь змей).

Среди экологических фобий лидером является акрофобия(боязнь высоты), а ситуативная— аэрофобия(боязнь полета). Что касается медицинских страхов, то наиболее распространенными являются алгофобия (боязнь боли) и дентофобия (боязнь стоматологов).

Список фобий расширяется

С развитием технологий появляются новые формы тревожного расстройства. Одним из последних является номофобия – страх остаться без доступа к телефону. Люди с этим расстройством испытывают панику, когда теряют сигнал, разряжается батарея или не могут проверить устройство.

Бояться можно чего угодно, даже собственного пупка.

Этот страх называется омфалофобией. Другие редкие и странные фобии включают трипофобию, боязнь скоплений отверстий (например, сот или пористых губок для мытья посуды), или турофобию, боязнь сыра.

Но анатифобия, популярная в Интернете, представляет собой иррациональное убеждение, что за человеком наблюдает утка, - вымышленный страх из комиксов. Термин появился по предложению американского карикатуриста Гэри Ларсона, который нарисовал в комиксе встревоженного мужчину, потому чтогде-то находится утка. Шутка стала вирусной в Интернете, и некоторые начали верить, что анатидэфобия действительно существует.

Боюсь, боюсь: самые распространенные фобии и как с ними бороться

Фобия может возникнуть из-за запаха

Иногда триггером является не зрительный образ, а запах. Это связано с тем, что обонятельная система напрямую взаимодействует с миндалевидным телом, структурой мозга, ответственной за распознавание угроз и запуск реакции «бей или беги». Если определенный запах присутствовал во время сильного страха или стресса в прошлом, мозг может сформировать устойчивую ассоциацию между ним и угрозой.В результате, когда этот запах воспринимается повторно, автоматически срабатывает тревожная реакция, даже если реальной опасности нет.

Страхи могут передаваться по наследству

Фобии имеют генетическую основу. Например, ученые определили параллельные, генетически различные цепи нейронов в мозге, которые отвечают за формирование воспоминаний о страхе и управление негативными эмоциональными состояниями. Важно понимать, что сами по себе эти нейроны означают лишь предрасположенность к иррациональным страхам, а не обязательно развитие фобии. Для проявления этих цепей необходимы внешние триггеры (травматические переживания или стресс).

Фобии можно лечить с помощью виртуальной реальности

Основным методом лечения фобий считается когнитивно-поведенческая терапия, но иногда используются VR-технологии. С помощью очков виртуальной реальности пациент постепенно погружается в пугающую ситуацию. Для достижения максимального эффекта используют не тольковидеоряды, но и звуки, вибрации и запахи. Это помогает пациенту снизить уровень беспокойства в безопасной среде.

Фобии — это не просто страх или черта характера, это состояние имеет нейробиологические корни. Однако современная медицина позволяет людям успешно преодолевать даже самые сильные страхи.

Подписывайтесь на на Максе! Мы останемся на связи, несмотря на блокировки и сбои.