Стоит ли принимать магний, если хочется сладкого и дергаются глаза?

Ссылка «тяга к сладкому + подергивание век = дефицит магния» популярна в Интернете, но с точки зрения доказательной медицины она слишком упрощена и может ввести в заблуждение. Мы разобрались, как оно есть на самом деле.

Почему это не так

Подергивание век (миокимия) действительно связано с функцией мышц, в которой участвует магний. При сильном дефиците могут возникнуть мышечные спазмы, подергивания и судороги, но это можно объяснить более простыми причинами – стрессом, усталостью, избытком кофеина, недостатком сна. Если среди симптомов наблюдается только подергивание век, скорее всего, речь идет о других состояниях.

То же самое касается и тяги к сладкому. Существуют убедительные доказательства, что это симптом дефицита магния, и этот симптом не считаетсяклинически признаком дефицита. Чаще это может быть связано с:

Выберите врача в своем городе

по специальности:

Терапевт

Выбрать врача

колебания уровня глюкозы,

усталость,

стрессом,

пищевые привычки.

Даже при реальном дефиците симптомы обычноболее системные: слабость, утомляемость, потеря аппетита, тошнота, судороги.

Кроме того, клинически выраженный дефицит магния у здоровых людей встречается сравнительно редко, а симптомы обычно появляются лишь при значительном снижении уровня микроэлемента.

Не следует принимать магний, как и любые добавки, без показаний и без консультации врача – это не решит существующую проблему, но создаст ложное впечатление, что вы лечитесь.

Как выявить недостаток

Это можно сделать только на приеме у врачана основании осмотра и лабораторных исследований. Важно понимать: даже анализ крови не всегда правильно отражает запасы магния в организме, поэтому врач оценивает всю картину, а не один показатель.

Что делать

Если у вас дергается глаз и возникает тяга к сладкому, в первую очередь лучше обратить внимание на свой образ жизни:

нормализовать сон,

научиться управлять стрессом,

сократить потребление кофе,

Включите в свой рацион продукты, богатые магнием: зеленолистные овощи, орехи и семена, цельнозерновые продукты.

Если симптомы сохраняются или ухудшаются, вам следует обратиться к врачу, а не принимать добавки.

Зачем нужен магний и где его искать

Срочно подписывайтесь на в Максе! Таким образом, мы останемся на связи даже в нестабильные времена.