«Мне бы так не хотелось»: как я пыталась неделю прожить на прожиточном минимуме

Я решил проверить на практике, можно ли жить на прожиточный минимум, и на целую неделю – с 16 по 22 марта – ограничил свой бюджет суммой, равной четверти этой суммы. В этом материале я честно расскажу о трудностях, с которыми столкнулся, и поделюсь основными выводами эксперимента.

Прожиточный минимум работающего человека в Москве в 2026 году составит 28 940 рублей в месяц. Приняв среднюю продолжительность месяца за 30 дней, я определил свой бюджет на семь дней — 6753 рубля (28940/30).

Из этой суммы необходимо вычесть обязательные платежи за коммунальные услуги. Мои расходы по этой категории в среднем составляют около 7,3 тысяч рублей в месяц, что в недельном исчислении составляет 1703 рубля. Таким образом, на все остальные нужды у меня остается всего 5050 рублей.

Как я распределял деньги

Транспорт

Гибридный график работы позволил нам сократить эту статью расходов. На неделе с 16 по 22 марта у меня было запланировано всего три поездки из дома. Я не живу рядом с метро, ​​поэтому пользуюсь несколькими видами общественного транспорта: автобусом, метро и трамваем. Для оплаты проезда я заранее пополнил карту «Тройка» на 900 рублей — по моим расчетам, этой суммы должно было хватить.

Еда

Бюджет на питание составил 4150 рублей. Я не стала кардинально менять свой рацион, а просто поискала более доступные аналоги привычных продуктов.

Чтобы уложиться в бюджет, я решила заранее собрать онлайн-корзины. В воскресенье вечером я сделал два заказа. Первый за 1763 рубля был сделан в Ozon Fresh.

Второй заказ я сделал в Магните, где дополнительно купил крупы, овощи, яйца, чай и другие продукты. Эта корзина обошлась мне994 рубля.

В результате на базовые покупки было потрачено 2757 рублей. По моим расчетам, этого запаса должно было хватить до конца эксперимента. На внеплановые перекусы и пополнение продуктов у меня осталось1393 рубля – очень скромная сумма на неделю. Если бы мне пришлось купить кофе, могло бы быть еще меньше, но он у меня уже был.

Где выгоднее покупать куриные яйца: в «Магните», «Пятерочке» или «Дикси»

С какими финансовыми и психологическими трудностями я столкнулся?

Отказ от обедов с коллегами в пользу контейнеров дома помог бы мне сэкономить деньги, но я не был готов отказаться от этого социального ритуала. Обычно мы ездим в недорогие места, поэтому я был уверен, что денег там хватит.

На неделе с 16 по 20 марта я два дня работал из офиса. В понедельник я потратил на обед 559 рублей, в среду - 414 рублей.Завтракал и поужинал дома.

Самым тяжелым испытанием для меня стали импульсивные покупки для поднятия настроения. Я не мог с ними справиться. В среду я купила капучино в кофейне за 290 рублей, а позже шоколадку в «Пятерочке» за 115 рублей.

Каждая покупка по отдельности была незначительной, но вместе они составляли сумму 1378 рублей. Из-за этого к вечеру среды у меня на руках осталось всего 15 рублей из лимита, выделенного на неделю.

Завершение эксперимента

Я планировала быть дома в четверг, пятницу и воскресенье, а в субботу у сестры был день рождения - поэтому тратить деньги на еду я не планировала.

К четвергу дома были целые упаковки гречки с макаронами, сыром, десяток яиц, грибы, две упаковки замороженных овощей, а также чай и кофе. Теоретически этого хватило бы на три дня.

Но у меня закончились молоко и мясо — базовые продукты, без которых мне крайне сложно обойтись. Утром в пятницу я решил пораньше закончить эксперимент и купить молочные продукты, свежие овощи и курицу.

Что следовало сделать по-другому: анализ

Моя главная ошибка — неправильное планирование закупок продуктов. Вам следует заранее проанализировать свой рацион и составить список, сосредоточив внимание на молоке и мясе, а не на сыре и замороженных овощах.

Но я не считаю просчетом провести два обеда с коллегами в рабочие дни и купить капучино на вынос. Эти расходы — около 1,4 тысячи рублей — помогли избежать социальной изоляции и психологического давления после резкого изменения привычек в ходе эксперимента.

Выводы из эксперимента

Жизнь на прожиточном минимуме требует детального финансового планирования и строгого контроля над личным бюджетом. Чтобы не выйти за рамки лимита, необходимо предусмотреть не только покрытие основных потребностей, но и резерв на непредвиденные ситуации.

Самая большая статья расходов — продукты. Существует четыре основных способа оптимизации расходов на питание:

составлять списки продуктов с учетом индивидуальных предпочтений в еде;

сравнивать цены в магазинах и отслеживать акции и специальные предложения;

активно пользуйтесь программами лояльности и дисконтными картами;

Ежемесячно мониторьте повышенный кэшбэк в категориях «Все покупки», «Супермаркеты», «Продукты».

Для тех, кто часто пользуется общественным транспортом, может быть выгодно купить тариф «Тройка» без лимита на проезд сразу на месяц. В марте 2026 года стоимость такого пропуска для Центральной зоны (метро, ​​МЦД, автобусы и трамваи) составляет 3160 рублей на 30 дней.

Как планировать бюджет, чтобы сэкономить: мнения экспертов