Помогают ли средства от храпа с маркетплейсов: эффективность и риски

По статистике, 44% мужчини 28% женщин старше 30 лет храпят. Для большинства людей это просто неприятный, раздражающий звук. Однако храп может указывать на серьезные проблемы со здоровьем и влиять на качество сна вашего партнера по постели. Поэтому важно с этим бороться и лечить. Мы разобрались, могут ли в этом помочь домашние средства и продукты с маркетплейсов.

Во время снамышцы языка, мягкого неба и гортанирасслабляются, в результате чего дыхательные пути сужаются. Чтобы переместить тот же объем воздуха через меньшее пространство, воздух должен двигаться быстрее. В норме это не должно вызывать проблем, но иногда расслабленные ткани верхних дыхательных путейсоздают препятствия. Они вибрируют и вызывают вибрацию — это звуковой эффект и есть храп.

Каждый может время от времени храпеть из-за заложенности носа или аллергии, но для некоторых храп становится постоянной проблемой. Факторами риска считаются:

Анатомические особенности: низкое мягкое небо или слишком длинный язычок. Искривленная носовая перегородка также может стать причиной храпа.

Лишний вес. Жировая ткань в области шеи сдавливает дыхательные пути.

Алкоголь. Алкоголь является мощным миорелаксантом, который заставляет ткани горла расслабляться сильнее, чем обычно.

Возраст. Со временем мышечный тонус снижается, что приводит к сужению дыхательных путей. Вот почему пожилые люди храпят чаще.

Как бороться с храпом: 6 эффективных способов

Насколько вреден храп?

Храп сам по себе не является заболеванием. Однако он часто маскирует обструктивное апноэ во сне. В этом случае мягкие ткани глотки перекрывают дыхательные пути, что приводитк задержке дыхания во время сна на несколько секунд. Из-за этого организм испытываеткислородное голодание.Американская кардиологическая ассоциация предупреждает:апноэ во сне увеличивает риск артериальной гипертензии,аритмии, сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца, инсульта и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Snoring can also be caused by other diseases of the ENT organs. например, полипы носа или аллергический ринит.

Как лечится храп?

Пациентам в первую очередь рекомендуется изменить образ жизни и соблюдать гигиену сна:

нормализовать вес, если вы страдаете ожирением,

отказаться от алкогольных напитков,

контролировать свое положение во время сна (некоторые храпят только тогда, когда спят на спине).

Золотым стандартом лечения обструктивного апноэ во сне считается CPAP-терапия. Аппарат с маской создает постоянное давление воздуха, что расширяет дыхательные пути во время сна и обеспечивает свободное прохождение воздуха через них.

Однакоприверженность этому методу (готовность проходить длительную терапию) низкая. В лучшем случае до лечения доходят только 60% пациентов (а по другим данным - только 17%). Одна из причин – нежелание спать всю ночь с маской на лице. Поэтому пациенты часто ищут альтернативные методы избавления от храпа.

CPA Заботиться о своем здоровье легко, когда под рукой есть умные помощники.

Чудо-средства с маркетплейсов

Интернет предлагает простые и дешевые решения, обещающие мгновенные результаты. Однако эффективность таких домашних средств борьбы с храпомсомнительна. Вот основные устройства, которые продаютсяс пометкой «антихрап».

Назальные пластыри и расширители

Они бывают в виде наклеек на крылья носа или пружинок-вкладышей(или магнитов), которые нужно вставлять в нос. Принцип их действия один и тот же: они механически расширяют ноздри. Это действительно может уменьшить сопротивление воздуха на вдохе, но неясно, помогает ли это при проблемах с храпом.

Рандомизированное контролируемое исследование, опубликованное в журнале Advances in Therapy, пришло к выводу, что наклейки в носу не оказывают существенного влияния на показатели качества сна по сравнению с плацебо. А метаанализ 2016 года показал, что назальные расширители улучшают носовое дыхание, но практически не влияют на результаты лечения обструктивного апноэ во сне.

Фонд сна США считает, что теоретически такие продукты могут помочь уменьшить храп, если причиной является сужение илизасорение ноздрей. Однако он признает, что исследований пока недостаточно, чтобы рекомендовать этот метод всем.При этом эксперты подчеркивают: при обструктивном апноэ во снерасширители и пластыри обычно неэффективны, поскольку проблема лежит глубже - в глотке.

Внутриротовые устройства

Их также называютмундштучами или зубными колпачками. Они обеспечиваютправильное положение языка и челюсти во время сна, что повышает проходимость дыхательных путей. Американская академия медицины сна называет стоматологические капы одним из стандартных методов лечения обструктивного апноэ во сне. Эффективность внутриротовых устройств ниже, чем CPAP-терапия,однако приверженность пациентов к лечению заметно выше. Поэтому мундштуки рекомендуются пациентам с апноэ, которые не хотятили по каким-то другим причинам не могут пройтиконсервативное лечение.

В то же время Американская ассоциация стоматологов предупреждает: каппы против храпа лучше всего изготавливать на заказ после консультации со стоматологом или ортодонтом. Они учитывают анатомические особенности и могут корректироваться. Систематический обзор, опубликованный в Американском журнале ортодонтики и зубочелюстной ортопедии, показал: универсальные или готовящиеся каппы (которые необходимо нагревать и надкусанные, чтобы приняли нужную форму - такие на маркетплейсах продают) тоже работают. Но после их длительного применениявыше риск побочных эффектов: повышенное слюноотделение, нарушения работы височно-нижнечелюстного сустава или смещение зубов.

5 скрытых признаков обструктивного апноэ во сне

Спреи и капли

В их составе обычно присутствуют масла(эфирные, минеральные, растительные), витамины и вода, которые увлажняют и смазывают носоглотку. Производители утверждают, что это снижает вибрацию тканей и поток воздуха, что, в свою очередь, влияет на выраженность храпа. Однако Американская академия медицины сна (AASM) отмечает, что большая часть данных основана на неопубликованных статьях, финансируемых самими производителями или спонсорами капель, а доступные работы обычно низкого качества или были опубликованы более 20 лет назад. AASM обнаружил только одно рандомизированное исследование травяного спрея против храпа. Объективных различий в интенсивности храпа не выявлено, хотя 65% пациентов отметили улучшение. Поэтому невозможно сделать выводы об эффективности смазок для горла и носа против храпа. В то же время организация предупреждает: при длительном использовании масел в составе спреев они могут спровоцировать липоидную пневмонию (пневмонию, вызванную попаданием масел в дыхательные пути).

Главное о средствах против храпа с маркетплейсов

Продукты против храпа с торговых площадок могут показатьсяпростым решением, но их эффективность во многом зависит от причиныпроблемы. В большинстве случаев такие продукты либо оказывают ограниченное действие, либо не влияют на ключевые механизмы храпа. Назальные пластыри и расширители могут немного облегчить дыхание, но не решат проблему, если она находится на уровне глотки. Спреи и капли остаются продуктами с недоказанной эффективностью и потенциальными рисками при длительном использовании. Внутриротовые устройства действительно имеют научную основу, но универсальные варианты уступают индивидуальным решениям, выбранным специалистом.

Срочно подписывайтесь на на Максе! Таким образом, мы останемся на связи даже в нестабильные времена.

Важные исследования

Сводка фактических данных: внутриротовые устройства для лечения нарушений дыхания во сне

Силы поверхностного натяжения при апноэ во сне: роль смазки мягких тканей: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование

Улучшение качества сна и уменьшение заложенности носа с помощью назальных полосок Breathe Right: два рандомизированных контролируемых исследования.

Не откладывайте обращение к врачу, если вас беспокоит храп. Помните, что это более чем неприятные звуки.