Улица, на которой вы живете, влияет на ваш сон

Внешний вид улицы рядом с вашим домом может быть связан с тем, как долго человек спит и как часто он испытывает симптомы бессонницы.

Команда ученых под руководством профессора Дайсуке Мацуситы задались целью выяснить, как визуальные характеристики городских улиц – то, что человек каждый день видит на уровне глаз возле своего дома – связаны с ощущением безопасности и показателями сна.

Исследователи проанализировали более 200 000 изображений Google Street View с помощью искусственного интеллекта и машинного обучения. Алгоритмы оценивали объективные характеристики:

«закрытость/ощущение окружения»;

ландшафтный дизайн;

пешеходная доступность/проходимость.

И субъективные характеристики:

безопасность;

живость;

красота.

Параллельно 1089 работающих жителей Токио в возрасте 40–59 лет, живущих на третьем этаже или ниже, заполняли самоотчеты о сне. Именно жители нижних этажей, по логике авторов, наиболее контактируют с визуальной средой улицы.

Люди, живущие в районахс более высоким рейтингом безопасности, в среднем спят дольше. Улицы с большим количеством зелени и деревьев также были связаны с более длительным сном, поскольку зелень ассоциировалась с безопасностью. «Ограждение» главных улиц, где пространство визуально формируется вертикальными зданиями и меньшим количеством открытых видов, было связанос более длительным сном и меньшим количеством симптомов бессонницы.

Результат, связанный с пешеходной доступностью, оказался неожиданным. Более высокая проходимость улиц была связана с более низкими рейтингами безопасности, а значит, и с меньшей продолжительностью сна.

Исследование проводилось в Токио, и в нем участвовали только работающие взрослые, поэтому результаты нельзя автоматически распространить на другие города и группы населения. Кроме того, данные о сне были основаны на самоотчетах участников. Это перекрестная работа: она показывает ассоциации, но не доказывает, что появление на улице напрямую вызывает или улучшает сон.

Авторы полагают, что результаты могут помочь лучше учитывать визуальные характеристики жилой среды в городском дизайне, хотя необходимы дальнейшие исследования для определения причинно-следственных связей.

Секрет быстрого засыпания заключается в устранении всего, что мешает отдыху. Уберите телефон, приглушите освещение и расслабьте мышцы. Если вы не заснули в течение 20 минут, встаньте и вернитесь в постель, как только почувствуете сонливость. Хорошо работают и вечерние ритуалы:мозг запоминает привычную последовательность действий, и ему легче переключиться на сон. Однако если ваши трудности с засыпанием продолжаются в течение трех месяцев и дольше, не откладывайте визит к специалисту.

Как быстро заснуть, если мучаешься бессонницей: 5 проверенных способов

Подписывайтесь на в Максе! Мы будем оставаться на связи, несмотря на блокировки и сбои.