Они хотят лечить алкоголиков и наркоманов и предлагают лечить их по-новому.

Согласно новому обзору, методы контролируемого дыхания могут уменьшить тягу к алкоголю, табаку и другим веществам.

Дыхательные вмешательства включали несколько типов контролируемого дыхания: биологическую обратную связь по вариабельности сердечного ритма (ВСР), резонансное дыхание, йогическое дыхание, ремерсинг, имитацию курения и трехчастное дыхание.

Биологическая обратная связь по вариабельности сердечного ритма (ВСР) использует биологическую обратную связь в реальном времени (датчик, отслеживающий частоту сердечных сокращений), чтобы помочь людям научиться регулировать свое дыхание в соответствии с частотой сердечных сокращений.

Резонансное дыхание похоже на высокочастотное дыхание с ограниченным объемом дыхания (ВЧД), но может выполняться без биологической обратной связи: частота дыхания приближается к частоте, достигаемой при ВЧД. Обычно это 6 вдохов в минуту.

Йоговское дыхание включает в себя контролируемые вдохи, выдохи и иногда задержки дыхания. Примером может служить дыхательная практика Сударашан Крия Йоги, где участников учат следовать трем различным моделям дыхания, которые отличаются скоростью, глубиной и продолжительностью задержки дыхания.

Ремерсайз — это медленное дыхание, включающее дополнительные поведенческие компоненты, такие как улыбка Дюшенна (искренняя, непроизвольная улыбка), зевота и позитивная вербализация (когда человек вербализует положительные эмоции, мысли, ощущения или намерения), скоординированные с дыханием.

Имитация курения включает в себя контролируемые глубокие вдохи через определенные интервалы времени для имитации процесса курения (например, вдох в течение 5 секунд, задержка дыхания на 2 секунды, выдох на 5 секунд).

Трехэтапное дыхание — это набор из трех дыхательных техник, каждая из которых предполагает глубокий вдох и концентрацию внимания на расширении различных частей тела (например, живота, нижней части груди, верхней части груди).

Исследователи обнаружили, что дыхательные упражнения могут быть многообещающими для борьбы с употреблением психоактивных веществ, при этом самые убедительные доказательства показывают небольшое, но статистически значимое снижение тяги к ним. Однократная дыхательная практика при ВЧВР не лучше обычной, но регулярные занятия дают стойкий полезный эффект.

От дыхания к звуковому исцелению: 7 техник релаксации

Напротив, исследования дыхательных упражнений без HFV включали оба формата, предоставляя более убедительные доказательства немедленного облегчения тяги к еде за один сеанс.

Положительный эффект контролируемого дыхания был одинаковым при употреблении никотина, алкоголя, опиатов, стимуляторов, других веществ, а также при употреблении нескольких веществ.

Доказательства влияния контролируемого дыхания на симптомы зависимости и абстиненции былиболее ограниченными, поскольку эти результаты были основаны на меньшем количестве исследований, которые показали менее последовательные эффекты. Однако влияние контролируемого дыхания на зависимость в целом было значительным и заслуживает дальнейшего изучения.

"Наш обзор показывает, что дыхательные упражнения могут быть эффективным и недорогим дополнением к лечению зависимости. Учитывая, что более трех четвертей населения мира имеют мобильный телефон, потенциальная польза от недорогих дыхательных упражнений с использованием смартфонов значительна", - сказал ведущий автор исследования доктор Ариэль Дарт Роксбург из Университета Монаша.

Он подчеркнулнеобходимость более масштабных исследований со стандартизированными показателями и более длительными периодами наблюдения.

Оптимальное лечениелюбой зависимости является комплексным: оно включает в себя различные виды медикаментозной терапии и психотерапии. Например, чтобы бросить курить, можно попробовать никотиновые пластыри, специальные лекарства, жевательную резинку и психологическую поддержку.

Как бросить курить и чем заменить сигареты: советы ученых