Спирулина и хлорофилл: стоит ли принимать?

Популярные зеленые добавки имеют как потенциальные преимущества, так и реальные, о которых мало сообщают, риски. Мы разобрались, как спирулина и хлорофилл могут повлиять на организм и стоит ли на них тратить деньги.

Спирулина — это цианобактерия, которую часто называют сине-зелеными водорослями. Он богатбелком, витаминами B, C и A, а также железом и γ-линоленовой кислотой.

Преимущество спирулины перед обычными железосодержащими препаратами в строении клетки. Спирулина не имеет твердой клеточной мембраны, поэтому железо из нее легче усваивается, но данных, подтверждающих эту гипотезу, пока нет.

Работает ли хлорофилл как антиоксидант?

Хлорофилл — это зеленый пигмент растений, который поглощает солнечный свет для фотосинтеза. Обзор исследований показывает, что хлорофилл и его производные обладают антиоксидантной активностью и помогают бороться с окислительным стрессом в экспериментальных условиях путем нейтрализации активных форм кислорода, но клиническая эффективность таких добавок для профилактики или лечения заболеваний остается предметом изучения.

Что посадить на даче: 5 полезных овощей и ягод с пользой

Является ли загрязненная спирулина токсичной для печени и мозга?

Спирулина растет в водоемах рядом с другими цианобактериями, некоторые из которых производят микроцистины — гепатотоксины, повреждающие клетки печени. При промышленном сборе водорослей полностью исключить загрязнение крайне сложно.

Вторым опасным сопутствующим веществом является BMAA (бета-метиламино-L-аланин), нейротоксин, который связан с повышенным риском нейродегенеративных заболеваний при длительном воздействии. Согласно исследованию токсикологического воздействия спирулины, регулярный прием загрязненных добавок может нанести серьезный вред печени и нервной системе.

Это не значит, что спирулину следует немедленно выбросить. Покупать его следует только у производителей, которые публикуют результаты независимого тестирования на микроцистины и БМАА. Без такого контроля риск реален.

Хлорофиллин усваивается лучше, чем чистый хлорофилл?

На упаковках пищевых добавок часто просто написано «хлорофилл», но внутри капсулы обычно содержится комплекс хлорофиллина, полусинтетическая водорастворимая форма. Разница принципиальная.

Природный хлорофилл жирорастворим: он плохо всасывается в кишечнике и быстро разрушается желудочным соком. В ходе исследования на клетках выяснилось, что хлорофиллин лишен этих недостатков — он стабилен в водной среде и гораздо лучше проникает через стенку кишечника. Вот почему большинство исследований проводятся с использованием хлорофиллина, а не растительного пигмента. Также, по данным доклинических и пилотных исследований хлорофиллин обладает способностью связывать некоторые канцерогены в желудочно-кишечном тракте, снижая их биодоступность и контакт со слизистой оболочкой.

Это не здоровый образ жизни: 5 советов о здоровье, которые безнадежно устарели

Как сочетать с другими препаратами?

Если вы принимаете антикоагулянты, например варфарин, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать хлорофиллин. Высокое содержание витамина К в зеленых добавках может влиять на свертываемость крови. Людям с аутоиммунными заболеваниями также следует быть осторожными со спирулиной: она может стимулировать иммунный ответ.

Главное о зеленых добавках

Ждать выраженного эффекта для здоровья от спирулины и хлорофилла не следует. На сегодняшний день нет убедительных доказательств того, что эти продукты могут заменить или дополнить основные методы профилактики заболеваний – сбалансированное питание, полноценный сон, регулярную физическую активность и другие факторы образа жизни.

Важные исследования

Хлорофилл против окислительного стресса

Спирулина от анемии

Как лучше всего усваивать хлорофилл?

Сочетание хлорофилла и спирулины с другими препаратами

Подписывайтесь на в Максе! Мы останемся на связи, несмотря на блокировки и сбои.