Открытия недели: яблоки помогут стать счастливее, а видеоигры спасут от слабоумия

Ученые также выяснили, сколько нужно спать, чтобы не заболеть диабетом, и как отказ от мяса влияет на риск развития рака. Существует также перспектива лечения сердечного приступа всего одной инъекцией.

Диета, богатая флавоноидами, помогает не только вашему физическому здоровью, но и психическому здоровью. К такому выводу пришла международная группа ученых, проанализировав данные более чем 40 тысяч женщин за десять лет. Результаты исследования были опубликованы в журнале Clinical Nutrition.

Флавоноиды — это соединения, которые в больших количествах содержатся в ягодах, яблоках и цитрусовых. Оказалось, что женщины с высоким уровнем потребления этих продуктов чаще остальных (10-18%) сохраняли оптимизм и чувство счастья. Особенно заметный эффект показали клубника, черника и грейпфруты.

Исследователи отметили интереснуюдвустороннюю связь:

здоровое питание положительно влияет на психику;

Оптимистичные люди, в свою очередь, склонны чаще выбирать здоровую пищу.

Ученые считают, что флавоноиды защищают нейроны от воспаления и регулируют уровень нейротрансмиттеров, отвечающих за настроение. Таким образом, привычка съедать яблоко или горсть ягод может стать одним из элементов профилактики.

Заказывайте свежие фрукты и овощи с доставкой,это удобно и выгодно.

Вегетарианцы и веганы имеют разные показатели заболеваемости раком

Отказ от мяса связан с более низким риском развития опухолей простаты, почек, поджелудочной железы и миеломы. Однако полный переход на растительную диету значительно увеличивает риск рака толстой кишки. К такому выводу пришла группа учёных после анализа данных почти двух миллионов человек. Исследование было опубликовано в Британском журнале рака.

Ученые наблюдали за участниками, соблюдавшими разные типы диеты, в течение 16 лет:

веган(полное исключение продуктов животного происхождения);

вегетарианцы (разрешить употребление молока, яиц, рыбы или птицы);

мясоеды(не ограничивать себя в потреблении продуктов животного происхождения).

Оказалось, что вегетарианцы по сравнению с мясоедами:

риск развития рака почки снижается на 28%;

поджелудочная железа – на 21%;

простата – на 12%;

множественная миелома - на целых 31%.

Однако полный переход напродукты растительного происхождения несет в себе угрозы. Так, было обнаружено, что у веганов риск развития рака толстой кишки увеличивается на 40%, а у вегетарианцев риск развития рака горла увеличивается почти в два раза.

Исследователи полагают, что это может быть связано с дефицитом важнейших витаминов и минералов (таких как B12 или йод). Ученые подчеркивают, что растительная диета действительно защищает от некоторых видов опухолей, однако она должна быть тщательно сбалансирована, чтобы не спровоцировать другие проблемы со здоровьем, в том числе рак.

Лекарства от изжоги стёрли мужчине память

Ученые выяснили, какие тренировки снижают риск развития деменции.

Крупномасштабное исследование ACTIVE подтвердило, что упражнения на скорость обработки информации снижают риск развития деменции у пожилых людей. Результаты работы были опубликованы в журнале Alzheimer's & Dementia.

В эксперименте приняли участие2802 человека старше 65 лет.Они были разделены на группы, которые тренировали разные когнитивные навыки:

память,

логические рассуждения,

скорость зрительного восприятия.

Ученые следили за состоянием здоровья участников на протяжении двух десятилетий.

Вот что они нашли:

Риск развития деменции у тех, кто прошел скоростные тренировки, а также посещал дополнительные занятия, снизился на 25% (по сравнению с теми, кто не тренировался).

Тренировки памяти и логического мышления оказались бесполезными(от болезней они не защищали).

Скорбные упражнения, направленные на умение быстро переключать внимание и обрабатывать зрительные сигналы. Такие навыки необходимы, например, при вождении автомобиля, игре в видеоигры, а также при занятиях командными видами спорта (например, теннисом, бадминтоном). Например, исследование 2024 года, опубликованное в журнале BMJ Clinical Research под ред. показало, что уровень смертности от болезни Альцгеймера был самым низким среди водителей такси и машин скорой помощи. Таким образом, авторы подчеркивают важность регулярного усиления такой деятельности.

Какие продукты помогают крепко спать: питание для улучшения качества сна

7 часов 19 минут: сколько нужно спать, чтобы не заболеть диабетом

Сон продолжительностью 7 часов 19 минут оказался оптимальным для поддержания чувствительности к инсулину. К такому выводу ученые пришли после анализа данных более чем 23 тысяч человек в исследовании, опубликованном в журнале BMJ Open Diabetes Research & Care.

Оказалось, что как недостаток сна, так и избыток сна вредят обмену веществ. У тех, кто спал меньше указанного времени, повышался риск развития инсулинорезистентности. Однако «переспать» (более 7,5 часов) привело к аналогичным негативным результатам.

Ученые также оценилипривычку спать по выходным. Полезно только в том случае, если в будние дни человекне выспался всего 1-2 часа, но не более.

Инсульт: малоизвестные факты, которые могут спасти жизни

Одна инъекция поможет сердцу восстановиться после инфаркта

Ученые из Техасского университета A&M и Оксфорда разработали революционный метод лечения сердца с помощью однократной инъекции в скелетные мышцы. Результаты исследования на животных были опубликованы в журнале Science.

Метод основан на технологии самоамплификации РНК (саРНК). Попадая в организм, он поручает мышцам вырабатывать гормон ANP, который защищает сердце и снижает на него нагрузку. Эта РНКкопирует себя внутри клеток, благодаря чему одна инъекция обеспечивает терапевтический эффект на несколько недель.

Этот метод позволяет сердцу «включить» собственные механизмы восстановления в критический период после сердечного приступа. Результаты исследования на мышах показали уменьшение рубцов и сохранение насосной функции органа после инфаркта. Однако для внедрения метода в клиническую практику необходимыисследования на добровольцах.

Главное в новостях науки за неделю

Продукты, богатые флавоноидами (ягоды, яблоки, цитрусовые), связаны с более высоким уровнем счастья, а оптимальная продолжительность сна для защиты от диабета составляет около 7 часов 19 минут. Оказалось, что воздержание от мяса снижает риск возникновения некоторых видов рака, но увеличивает его – других.

Тренировка памяти и логического мышления оказалась бесполезной для предотвращения деменции. А вот занятия, развивающие скорость обработки информации, снижают риск болезни Альцгеймера на 25%. Ученые также успешно испытали на животных препарат, который защитит сердце от последствий инфаркта.

Еще больше полезных материалов — в мессенджере Макс.

Важные исследования

Потребление флавоноидов и психологическое благополучие

Вегетарианская диета и риск рака: объединенный анализ 1,8 миллиона женщин и мужчин

Влияние когнитивных тренировок на риск развития деменции за 20 лет: результаты исследования ACTIVE

Связь между продолжительностью сна в будние дни и предполагаемой скоростью утилизации глюкозы

Однократное внутримышечное введение самоамплифицирующейся РНК для лечения инфаркта миокарда