Роспотребнадзор напомнил, как вести себя в жаркую погоду

Чтобы сохранить здоровье в жаркую погоду, необходимо ограничить пребывание на открытом солнце, соблюдать питьевой режим и правильно питаться, напомнили в Управлении Роспотребнадзора по Москве.

В жаркую погоду важно соблюдать питьевой режим. Итак, чтобы избежать обезвоживания, увеличьте потребление жидкости до 1,5 – 2,5 литров в день, пейте воду, чай и морсы. Пить следует часто и маленькими глотками.

Полностью исключите алкоголь и сладкие газированные напитки, поскольку они усиливают жажду и нагружают сердце.

Тем, у кого есть заболевания почек и сердечно-сосудистой системы, лучше проконсультироваться с врачом по поводу питьевого режима.

Пища в жару должна быть легкой и менее калорийной, чем обычно. Жирные, жареные, копченые блюда следует заменить овощами, фруктами, рыбой и холодными супами.

Кроме того, в течение дня рекомендуется принимать прохладный душ.