Тейпирование: имеет ли оно смысл при боли и что говорят исследования

В последние годы цветные ленты-ленты стали неотъемлемой частью спортивных соревнований, некоторых медицинских кабинетов и даже косметических процедур. Тейпирование обещает облегчить боль, ускорить выздоровление и даже бороться с морщинами. Мы разобрались, что такое тейпирование, почему оно так популярно и что говорят исследования о его реальной эффективности.

Кинезио тейпирование — это метод наложения на кожу специальных эластичных лент (тейпов) для поддержки мышц, суставов и связок. Основная идея заключается в том, что тейп, повторяя движения тела, обеспечивает мягкую фиксацию, не ограничивая подвижность. Это должно помочь уменьшить боль, уменьшить отек и ускорить восстановление после травм.

Метод был разработан японским мануальным терапевтом Кензо Касе в 1970-х годах. Его целью было создать альтернативу жестким фиксирующим повязкам, которые ограничивали движения и замедляли процесс реабилитации. Касе предложил использовать эластичные ленты, которые поддерживают мышцы и суставы, не нарушая их функции.

Виды лент

Классический тейп — жесткий скотч, который используется для фиксации суставов и предотвращения травм.

Кинезио тейп — это эластичный тейп, предназначенный в первую очередь для обеспечения субъективного ощущения поддержки мышц и мягких тканей. Основной заявленный механизм заключается в том, что он подтягивает кожу, что предположительно улучшает микроциркуляцию и «отвлекает» мозг от боли.

Косметические ленты — это специальные ленты для лица, которые, по замыслу производителей, должны разглаживать морщины и улучшать овал лица.

Тейпирование стало популярным благодаря своей визуальной привлекательности и активному использованию в спорте. Особенно это стало заметно после Олимпийских игр в Лондоне в 2012 году, когда многие спортсмены выступали с яркими полосками на теле. Социальные сети и маркетинговые кампании сделали тейпирование модной тенденцией, которая быстро распространилась за пределы спортивной медицины.

Что говорят исследования

Научные исследования эффективности тейпирования дали противоречивые результаты. Систематические обзоры и метаанализы показывают, что существует мало доказательств значительного и устойчивого уменьшения боли при использовании тейпирования.

Эффективность при боли и травмах:

Некоторые исследования показывают, что тейпы могут на короткое время уменьшить неспецифическую боль в пояснице.

При травмах голеностопного сустава тейпирование обеспечивает только субъективное улучшение (боль), но не влияет на отек и функцию.

Улучшение микроциркуляции:

В некоторых исследованиях тейп действительно связан с небольшим увеличением кровотока в коже, но эффект очень умеренный и не зависит от того, как именно наложен тейп (натяжение, кожные складки и т. д.).

В другом исследовании в контролируемых условиях кинезиотейп не увеличивал микроциркуляцию кожи и даже был связан с уменьшением кровотока в коже в состоянии покоя.

Поддержка мышц и суставов: тейпы могут обеспечивать легкую поддержку и влиять на проприоцепцию (ощущение положения и движения частей тела в пространстве). Иногда его используют при реабилитации после травм в качестве дополнительного метода.

Основной эффект тейпов во многих исследованиях связан с субъективным ощущением поддержки и снижением тревожности, что может создать чувство облегчения. Однако объективные показатели, такие как скорость восстановления, изменение диапазона движений или устойчивое уменьшение отеков, часто не показывают явного преимущества по сравнению с плацебо или стандартным лечением.

Приложения

Спортивная медицина. В качестве дополнительной поддержки при травмах и в некоторых случаях – профилактики повторных травм в рамках комплексной программы.

Ортопедия. Как элемент многокомпонентной реабилитации после операций и хронических болевых синдромов (обычно вместе с ЛФК, физиотерапией и медикаментами).

Косметология - претендует на звание метода борьбы с морщинами и улучшения овала лица, но доказательствэффективности для омоложения кожинедостаточно

Во всех этих областях тейпирование можно рассматривать как вспомогательный метод, а не как основной или единственный метод лечения.

Главное в тейпировании

Научные данные показывают, что эффективность тейпов при боли и функциональных нарушениях ограничена и во многих случаях сравнима с плацебо или обеспечивает лишь кратковременное улучшение. Однако тейпирование можно использовать в спортивной медицине и в качестве дополнительной поддержки во время реабилитации после травм. К тейпам для лица следует относиться с осторожностью. Их эффект против морщин не был подтвержден клиническими исследованиями.

Еще больше полезных материалов в Менеджере Макс.

Важные исследования

Эффект кинезиотейпирования по сравнению с тейпированием плацебо у людей с нарушениями опорно-двигательного аппарата после лечения в течение как минимум одной недели: систематический обзор и метаанализ

Краткосрочный эффект кинезиотейпирования на боль, функциональную инвалидность и поясничную проприоцепцию у пациентов с неспецифической хронической болью в пояснице: двойное слепое рандомизированное исследование

Влияние тейпирования на проприоцепцию суставов: систематический обзор с метаанализом данных между группами и внутри них

Если вы испытываете мышечные боли, важно найти причину и подобрать подходящее лечение.