Что будет, если пить лимонную воду натощак каждый день: анализ

Стакан воды с лимоном утром — один из самых популярных ритуалов здорового образа жизни. Некоторые считают его детокс-средством, другие – способом ускорить обмен веществ. Мы разобрались, что подтверждают исследования, а что нет.

После ночного сна организм может находиться в состоянии легкого обезвоживания, а стакан воды с утра действительно помогает восполнить потерю жидкости. Однако особых преимуществ перед обычной водой лимонная вода не имеет. Цитрусовые делают воду вкуснее и добавляют небольшое количество витамина С, но не делают воду полезным напитком. С таким же успехом в воду можно добавить огурец, мяту или ягоды.

В нем не так много витамина С

Стакан воды с лимоном может быть дополнительным источником витамина С, но не покрывает суточную норму. В половине лимона содержится около10-15 мг витамина, а взрослому человеку необходимо 90-120 мг в день

Содержит антиоксиданты

Лимоны содержат флавоноиды, включая гесперидин и эриоцитрин. Лабораторные исследования показывают, что эти соединенияобладают антиоксидантной активностью. Однако в одном стакане лимонной воды их немного, поэтому не стоит ожидать выраженного влияния на здоровье только за счет такого напитка.

Не «очищает» организм

Идея детоксикации с помощью лимонной воды популярна, но убедительных научных доказательств этому нет. У здорового человека продукты обменавыводятся благодаря работе печени, почек, кишечника и других систем организма.На сегодняшний день нет доказательств того, что лимонная вода существенно усиливает эти процессы.

Помогает ли детокс соков и трав очистить организм от токсинов?

Не помогает похудеть

Нет никаких доказательств того, что лимонная вода сама по себе способствует снижению веса илиускоряет сжигание жира. Он может косвенно помочь контролировать массу тела,если заменяет сладкие напитки и тем самым снижает общую калорийность рациона. Однако не обязательно с лимонной водой: исследования показывают, что питьевая вода помогает увеличить расход энергии, но этот эффект невелик и сам по себе не приводит к заметному снижению веса.

Может повредить зубную эмаль

Лимонный сок содержиторганические кислоты, поэтому регулярное воздействие на зубы может способствовать эрозии эмали. Чтобы снизить риск, Американская ассоциация стоматологов рекомендует пить воду с лимоном и другие кислые напиткичерез соломинку, а затем полоскать рот водой.

Лимонная вода по утрам — приятный способвосполнить запасы жидкости после сна и получить небольшое количествовитамина С и флавоноидов. Однако современные исследования не подтверждают, что он ускоряет обмен веществ или сам по себе помогает похудеть.

У вас есть вопросы? Задайте их ИИ-помощнику!