Ученые выяснили, почему женщинам нужно есть яблоки и пить чай

Также стало известно о новой смертельной опасности малоподвижного образа жизни и пользе витамина С при травмах. Американские ученые научились становиться правшами и левшами, а исследователи из Испании нашли способ сохранить вес после похудения.

Каждый дополнительный час непрерывного сидения увеличивает риск смерти от рака на 9%. К такому выводу пришли ученые из Университета Глазго после публикации результатов масштабного исследования в журнале PLOS Medicine.

Исследователи проанализировали данные более 91 тысячи участников из базы данных Британского биобанка. Добровольцы носили трекеры активности в течение недели, после чего за их здоровьем следили 12 лет.

Ученые разделили бездействие на два типа:

непрерывное – сидение более 30 минут подряд;

прерывистый — когда человек встает каждые 10–20 минут.

Оказалось, что именно длительное сидение резко увеличивает рискразвития диабета и рака. Интересно, что прерывистое сидение имеет противоположный (положительный) эффект. Если заменить один час непрерывного сидения в день легкой физической нагрузкой (например, просто прогулкой по комнате), то риск умереть от рака снижается на 12%.

Обратите внимание, что это наблюдательное исследование, в котором исследователи, используя глубокие статистические модели, обнаружили ассоциации, а не причинно-следственные связи, но замена части непрерывного сидения легкой физической активностью была связана со снижением риска.

Сиди до смерти: почему опасно не вставать со стула

Ученые выяснили, как люди становятся правшами и левшами

Разница в ловкости правой и левой рук — это скорее результат многолетней привычки и практики, чем генетики. Об этом заявили американские исследователи в работе, опубликованной в журнале PNAS.

Для начала авторы разделили понятия:

«предпочтение» — какую руку человек интуитивно выбирает (это можно установить еще в утробе матери);

доминирование — какая рука лучше справляется с задачей.

Затем они провели несколько экспериментов с участием добровольцев, которые:

вытянутые руки к цели(обе конечности оказались одинаково эффективными);

проделал то же самое, но с гирями, подвешенными на запястьях (здесь обе руки также выполняли работу одинаково хорошо);

научился писать ручкой, прикрепленной к локтю (причем обе конечности вначале плохо справлялись с задачей, но в дальнейшем показали примерно одинаковый прогресс).

Таким образом, ученые поняли, что превосходство ведущей руки полностью теряется, если освоить необычный навык. Из этого авторы исследования сделали вывод: человек отдает предпочтение доминирующей руке не потому, что она изначально (на генетическом уровне) более умелая. Оно становится таким потому, что человек это выбирает.

Стоят ли орехи своих денег: сравнение популярных видов

Чай и яблоки снижают риск рака молочной железы

Регулярное употребление продуктов, богатых флавоноидами, было связано с более низким риском развития рака молочной железы, и эта защита работала даже у женщин с генетической предрасположенностью к этому заболеванию. К такому выводу пришли китайские учёные, опубликовавшие результаты большого обсервационного исследования (не показывающего причинно-следственной связи) в журнале npj Breast Cancer.

Авторы изучили данные более 93 тысяч британских женщин из базы данных UK Biobank, за здоровьем которых следилина протяжении почти 12 лет. На основании рациона участников ученые рассчитали специальный «индекс флавоноидной диеты» (FDS), в который входят 10 основных продуктов:

чай,

красное вино,

яблоки,

ягоды,

виноград,

апельсины,

грейпфрут,

лук,

шоколад.

Оказалось, что у женщин с самым высоким уровнем потребления этих продуктов риск развития рака молочной железы на 15 % ниже. У женщин с генетической предрасположенностью к этому заболеванию флавоноидная диета снижает наследственные риски.

Ученые также перепроверили данные, исключив из расчетов красное вино, и результат остался прежним. Это говорит о том, что защитный эффект не связан с алкоголем.

Инъекция высокой дозы витамина С может спасти жизнь при тяжелой травме.

К такому выводу пришли авторы систематического обзорного исследования. Ученые из Великобритании проанализировали данные медицинских исследований с участием более 5 тысяч пациентов. Работа была опубликована в журнале BMJ Military Health.

При критических состояниях и травмах запасы витамина С в организме быстро истощаются. Его введение:

поддерживает артериальное давление;

защищает сосуды от повреждений;

нейтрализует свободные радикалы.

Анализ показал, что такое лечениезначительно снижает 30-дневную смертность, снижает частоту развития сепсиса и органной недостаточности.

Авторы отмечают, что инъекции высоких доз витамина С уже рассматриваются как перспективный элемент неотложной помощи, однако для окончательных выводов необходимы дополнительные исследования.

Прерывистое голодание «16:8» помогло сохранить стабильный вес после похудения в течение года

Учёные из Университета Гранады (Испания) пришли к такому выводу, опубликовав результаты небольшого исследования в журнале Clinical Nutrition.

99 взрослых пациентов с избыточным весом приняли участие в небольшом эксперименте. В течение 12 недель они придерживались средиземноморской диеты, но были разделены на группы:

некоторые ели как обычно;

другие ели только с 09:00 до 17:00;

третий – с 13:00 до 21:00.

Через год после окончания эксперимента выяснилось, что обе группы прерывистого голодания успешно сохраняли сброшенные килограммы. При этом участникам «ранней» группы (питавшимся с 09:00 до 17:00) удалось сбросить больше жировой массы.

Авторы подчеркивают, что время приема пищи можно подстраивать под свой рабочий график, как утренние, так и вечерние «окна» работают одинаково хорошо, но также указывают на необходимость дальнейших исследований.

Как понять, что модная диета не поможет

Главное в новостях науки за неделю

Ученые заявили, что каждый час непрерывного сидения увеличивает риск смерти от рака на 9 %, но растяжка каждые полчаса может нейтрализовать эту угрозу. Исследователи разрушили миф о врожденной ловкости рук:оказалось, что доминирование той или иной руки формируется привычкой и многолетней практикой.

Инъекции высоких доз витамина С были названы многообещающим методом лечения пациентов с тяжелыми травмами, а диета, богатая флавоноидами, была связана со снижением риска рака молочной железы даже при плохой генетике. Наконец, диетологи заявили, что прерывистое голодание 16:8 может помочь вам эффективно поддерживать вес в течение года после похудения.

У вас есть вопросы? Задайте их ИИ-помощнику!

Важные исследования

Длительный и прерывистый малоподвижный образ жизни, а также заболеваемость и смертность от рака: когортное исследование с участием 91 292 добровольцев из Британского биобанка.

Доминирование одной из рук как синергетический эффект практики выполнения сложных траекторий движений, необходимых для работы с инструментами и предметами

Продукты, богатые флавоноидами, генетический риск и риск рака молочной железы у женщин: проспективное когортное исследование

Роль высоких доз витамина С у пациентов с травмами: систематический обзор

Прерывистое голодание и поддержание веса у взрослых с избыточным весом или ожирением