Ученые назвали садовые травы, которые помогут сохранить здоровье

Мята, подорожник, крапива и другие летние травы издавна используются в народной медицине. Некоторые их свойства позже были подтверждены исследованиями. Конечно, травы не заменяют лекарства при серьезных заболеваниях, но некоторые из них могут помочь облегчить дискомфорт, поддержать пищеварение или ускорить восстановление кожи. Давайте разберемся, какие растения ученые считают полезными и как их правильно использовать.

Подорожник растет практически везде: вдоль дорожек, возле заборов, на клумбах. Многие в детстве прикладывали его к разбитым коленям. Этому есть научное объяснение.

Листья подорожника содержат аукубан, дубильные вещества и флавоноиды. Они помогают уменьшить воспаление и способствуют восстановлению тканей. В обзоре, опубликованном в журнале «Этнофармакология», исследователи отметили, что в лабораторных условиях экстракты псиллиума ускоряют заживление кожи и подавляют рост некоторых бактерий.

Еще один плюс – охлаждающий эффект мокрой простыни. Онвременно уменьшает зуд после укусов насекомых или раздражение от трения.

Однако важно помнить: нельзя прикладывать грязную простыню к открытой ране. Сначала кожу необходимо промыть чистой водой и обработать антисептиком.

Мята снимает вздутие живота и тяжесть после еды

Мята перечная — одна из наиболее изученных лекарственных трав. Основным компонентом его эфирного масла является ментол. Это помогает расслабить гладкую мускулатуру кишечника и уменьшить спазмы.

Поэтому мятный чай может быть полезен при ощущении сытости и дискомфорте после еды. В клинических рекомендациях Американского колледжа гастроэнтерологии масло перечной мяты упоминается как средство, которое может уменьшить симптомы синдрома раздраженного кишечника. Некоторые небольшие исследования показывают, что масло перечной мяты также помогает при функциональных болях в животе.

Правда, есть нюанс: если вы склонны к изжоге, мята иногда расслабляет клапан между желудком и пищеводом. Из-за этого жжение может усилиться.

Крапива содержит витамины и антиоксиданты

Весной молодую крапиву добавляют в супы, омлеты и салаты. Листья содержатвитамин С,витамин К, калий, магний и некоторое количество железа.

В обзоре, опубликованном в журнале Molecules, исследователи пишут, что крапива содержит антиоксиданты и противовоспалительные вещества. Антиоксиданты помогают клеткам защититься от повреждений, связанных со стрессом и воспалением.

Конечно, крапива не вылечит дефицит железа без лекарств. Однако как часть диеты он помогает сделать рацион более разнообразным. Главное — не собирать крапиву возле дорог и промзон. Растение легко накапливает загрязняющие вещества из почвы.

Врачи предупреждают: эти травы нельзя принимать вместе с таблетками от давления

Мелисса поможет расслабиться вечером

Мелису часто выращивают из-за ее лимонного аромата. Эта трава может мягко уменьшить беспокойство и помочь заснуть.

Мелисса содержитэфирные масла и розмариновую кислоту. Эти вещества влияют на работу нервной системы. В одном небольшом исследовании люди с легкой тревожностью снизили напряжение и улучшили качество сна после приема мелиссы.

Некоторые исследования показывают, что мелисса помогает быстрее заснуть и снижает беспокойство.

Чашка чая не сработает как снотворное, но может стать частью вашего вечернего ритуала.

Тимьян может помочь при кашле и простуде

Тимьян содержит тимол — вещество, обладающее антисептическим действием. Именно поэтому его часто добавляют в сиропы от кашля и растительные сборы.

В обзоре исследований показано, что комбинация с тимьяном помогла снизить частоту кашля, вызванного инфекциями дыхательных путей. Ученые предполагают, что тимьян помогает разжижать слизь и облегчает ее удаление.

Теплый чай с тимьяном может временно успокоить раздражение в горле и облегчить простуду. Однако если кашель длится более трех недель, появляется высокая температура или одышка, необходимо обратиться к врачу.

Что важно помнить

Даже полезные травы подходят не всем. Крапива может повлиять на свертываемость крови, мята может усугубить изжогу, а эфирные масла иногда вызывают аллергию. Беременным женщинам, людям с хроническими заболеваниями и тем, кто регулярно принимает лекарства, лучше обсудить фитотерапию заранее с врачом.

Еще один важный момент:натуральное не всегда безопасно. Даже обычные садовые травы могут вызвать побочные эффекты, если использовать их без меры.

Главное о полезных свойствах трав

Некоторые садовые травы обладают полезными свойствами, подтвержденными исследованиями. Подорожник помогает коже быстрее восстановиться и уменьшить раздражение, мята снимает вздутие живота и тяжесть после еды, а крапива содержит витамины и антиоксиданты, поддерживающие организм. Мелисса помогает расслабиться и улучшить сон, а тимьян часто используется при кашле и простуде, чтобы успокоить раздражение горла. Важно помнить: травы не заменяют лечение и лекарства при серьезных заболеваниях. Кроме того, даже натуральные средства могут вызывать аллергию, побочные эффекты и иметь противопоказания.

Подписывайтесь на в Максе! Мы останемся на связи, несмотря на блокировки и сбои.

Важные исследования

Рекомендации Американского колледжа гастроэнтерологии по клинической практике: лечение синдрома раздраженного кишечника

Эффективность и безопасность мятного масла в рандомизированном двойном слепом исследовании у пациентов с синдромом раздраженного кишечника

Пищевая и фармакологическая ценность крапивы двудомной (Urtica dioica L.): обзор