Боль в шее и «рога» на затылке: что говорит наука о технеке

Постоянный наклон головы из-за использования смартфона часто связан с болями в спине и шее. В Tik Tok набирают популярность видеоролики о рогах на затылке, которые якобы растут у молодых людей из-за гаджетов. Мы разобрались, как осанка и техно-шея связаны с болями в спинеи почему на самом деле появляются «рога» на затылке.

Термин впервые появился по предложению хиропрактика и мануального терапевта Дина Фишмана. Он описал это как состояние, при котором человек долгое время держит голову наклоненной вперед при использовании смартфонов и других экранов. Идея основана на биомеханическом факте: при наклоне головынагрузка на шейный отдел позвоночника действительно увеличивается. Именно этот физиологический эффект стал основой более широкой идеи о том, что технек — это новая болезнь цифровой эпохи.

Исследование о «рогах» и как оно стало вирусным

Дополнительный импульс этой истории дало исследование 2018 года, опубликованное в журнале Scientific Reports. Ученые Дэвид Шахар и Марк Сэйерс проанализировали 1200 рентгеновских снимков и обнаружили, что у 33% участников (особенно в группе 18-30 лет) внешнее затылочное выступание превышало 10 мм. В норме у всех людей есть такой выступ, к которому прикрепляются мышцы и сухожилия. Однако у некоторых они становятся слишком большими и становятся осязаемыми при надавливании.Авторы предположили, что такие шпоры являются реакцией организма на хроническое напряжение мышц шеи из-за технека.

Благодаря интригующим результатам и запоминающимся терминам, таким как «рога молодежи», исследование мгновенно стало сенсацией в средствах массовой информации. Оно получило огромный резонанс в социальных сетях, где вирусные видеоролики пугали пользователей необратимыми изменениями черепа.

Научное сообщество раскритиковало эту работу за серьезные методологические пробелы:

Исследование не учитывало данные об использовании смартфонов. Неизвестно, сколько времени пациенты с «рогами» и без них проводили с гаджетами в руках. Связь между ростом костей и телефонами была лишь предположением авторов.

Выборка была ограниченной и предвзятой. Рентгеновские снимки были взяты из архива мануальной клиники, куда люди обращались с жалобами на боли в шее или спине. Это означает, что результаты не могут быть распространены на все здоровое население.

Авторы не принимали во внимание состояние здоровья и образ жизни испытуемых. Костные шпоры могут быть связаны с генетикой, воспалением или другими видами деятельности (например, ездой на велосипеде или сном на высоких подушках). Эти данные не включены в исследование.

Как исправить осанку взрослому: упражнения и советы специалистов

Что наука думает о технонауке

Долгое время считалось, что идеальная осанка и прямая спина являются залогом здоровья опорно-двигательного аппарата. Медики признают, что длительное удержание головы в наклоне действительно увеличивает нагрузку на мышцы шеи и может вызвать дискомфорт, особенно если это сочетается с низкой физической активностью и длительным сидением без перерыва.

Однако современная медицина не поддерживает идею о том, что плохая осанка или использование смартфонаприводят к структурным изменениям позвоночника или появлению костных «рогов». Например, авторы обзора, опубликованного в престижном журнале Orthopedic & Sports Physical Therapy, пришли к следующим выводам:

Не существует единственной правильной позы. Нет данных о том, что определенное искривление позвоночника предотвращает боль, а отклонения от него, наоборот, провоцируют ее.

Позвоночник — крепкая конструкция. Тело спокойно выдерживает нагрузки в самых разных позах, в том числе с наклоном головы вперед и вниз.

Движение важнее статики. Боль в шее часто связана не с самим наклоном головы, а с длительным отсутствием движения. Поэтому важно делать перерывы и размять шею во время работы за компьютером или смартфоном.

Боль в шее — многофакторная проблема. На него влияют стресс, физическая активность, качество сна, уровень тревожности, длительное сидение и общее состояние здоровья.

Подписывайтесь на в Максе! Мы останемся на связи, несмотря на блокировки и сбои.