Названо последствие долгого сидения, от которого не защищает ходьба

Ученые из Медицинского центра Университета Вандербильта установили, что даже большое количество шагов в день не всегда компенсирует вред от длительного сидения, особенно для сердца. Результаты исследования были опубликованы в журнале Nature Communications (NatCom).

В среднем участники проходили около 7400 шагов в день, но каждый день проводили почти 12 часов сидя. Анализ показал, что длительное сидение связано с повышенным риском развития ряда заболеваний, включая ожирение, диабет 2 типа, гипертонию, жировую болезнь печени, апноэ во сне, депрессию и сердечно-сосудистые заболевания.

В большинстве случаев дополнительная физическая активность действительно снижала риски. Например, при гипертонии и жировой болезни печени польза стабилизировалась на уровне примерно восьми тысяч шагов в день.

Однако ситуация была иной в отношении ишемической болезни сердца и сердечной недостаточности. Даже среди людей с большим количеством шагов риск оставался повышенным, если они проводили слишком много времени сидя. По мнению авторов, это говорит о том, что малоподвижный образ жизни сам по себе является отдельным фактором риска, который невозможно полностью компенсировать физическими упражнениями или ходьбой.

Исследование также показало, что чрезмерные физические нагрузки также могут не иметь положительного эффекта. Риск ишемической болезни сердца снижался по мере увеличения количества шагов примерно до 12 000 шагов в день, однако показатели здоровья снова ухудшались при очень высоких уровнях активности.

Авторы подчеркивают, что для здоровья важно не только количество шагов, но и сокращение общего времени пребывания без движения. По их мнению, регулярные перерывы в сидячей работе могут быть не менее значимыми, чем ежедневная норма физической активности.