Что делать, если у вас пониженное давление: инструкции врача

Слабость, головокружение и «туман» в голове часто объясняются переутомлением. Однако причиной может быть низкое артериальное давление. Ульяна Старикова, врач-терапевт клиники «ДокМед», рассказала «у», когда низкие цифры на тонометре – это всего лишь особенность организма, а когда – серьезная патология.

Артериальная гипотония — состояние, при котором уровень артериального давления падаетниже 90/60 мм рт. ст. Искусство. Терапевт Ульяна Старикова говорит, что некоторые людичувствуют себя хорошо под таким давлением. Это может быть индивидуальной нормой, если она не влияет на качество жизни человека.

Однако если снижение давления сопровождаетсянеприятными симптомами, это повод обратиться к врачу.

"Особенно часто встречается ортостатическая гипотония, когда артериальное давление снижается при переходе из положения лежа в положение стоя. В таких случаях необходимо дальнейшее обследование и работа с первопричиной этого состояния".

Старикова Ульяна Андреевна врач-терапевт клиники ДокМед

Причины пониженного артериального давления могут быть разными:

генетическая предрасположенность,

эндокринные нарушения,

обезвоживание,

анемия,

заболевания нервной и сердечно-сосудистой систем, инфекционные процессы,

влияние наркотиков.

Кроме того, артериальное давление часто падаетиз-за резкого изменения положения тела(ортостатическая гипотония) или сильногостресса.

Важно. Нормализация артериального давления важна не только и не столько для избавления от неприятных симптомов (сонливости, слабости), сколько для обеспечения адекватного снабжения мозга и сердца кислородом.

Симптомы гипотонии

Низкое кровяное давление легко спутать с переутомлением. Среди симптомов:

сильная слабость,

потемнение в глазах при внезапном подъеме,

тошнота,

бледная кожа,

повышенная чувствительность к холоду (ледяные руки и ноги),

усталость,

давящие головные боли в области висков.

Подобные симптомы могут возникать при многих других состояниях. Поэтому самый надежный способ понять, что это пониженное давление – это использовать тонометр.

Врач рассказал об ошибках, которые допускают при измерении артериального давления

Первая помощь при пониженном давлении

Если вы чувствуете сильную слабость или головокружение, важно действовать быстро, чтобы не допустить обморока и восстановить кровоснабжение головного мозга.

Правильное положение тела

Прежде всего необходимо принять горизонтальное положение. Лягте на спину и подложите под ноги подушку или валик так, чтобы ступни были выше головы. Это обеспечит приток крови к жизненно важным органам.

Восполнение дефицита жидкости

Выпейте стакан воды. Это может временно облегчить симптомы, особенно если у вас ортостатическая гипотензия или недостаток жидкости.

Легкая активность

Если позволяет ваше состояние, выполняйте простые упражнения:

скрещивая ноги,

ритмичное сжатие рук в кулаки,

напряжение мышц бедер и пресса.

Это активирует мышцы ног и рук, помогая крови подниматься от конечностей к сердцу.

Питание при низком давлении

Питание при пониженном давлении должно быть направлено на поддержание сосудистого тонуса и стабильного объема крови.

Соль и вода

В отличие от гипертоников, людям с гипотонией полезноупотреблять достаточное количество соли. Натрий удерживает воду в организме, предотвращая падение артериального давления. Напомним, нормой считается 5 граммов соли в день (это примерно одна чайная ложка). Однако людям, испытывающим обмороки из-за снижения кровотока, специалисты рекомендуют употреблять до 10 граммов соли и 2–3 литра жидкости в день.

Терапевт Ульяна Старикова отмечает, что увеличивать количество соли в рационе можно только после консультации врача.

"Важно убедиться, что для этого нет противопоказаний. Также важно умеренно увеличить количество выпиваемой жидкости, чтобы увеличить объем циркулирующей крови", - говорит врач.

Вспомогательные продукты

В рационе должны быть продукты, богатые витаминами группы В и железом (субпродукты, говядина, бобовые, зерновые). Полезен также натуральный кофе, темный шоколад и крепкий чай. Однако важно не злоупотреблять ими.

Дробное питание

Старайтесь есть небольшимипорциями 5-6 раз в день. Большие порции вызывают прилив крови к желудку для пищеварения, это может спровоцироватьсильную сонливость и упадок силсразу после еды (постпрандиальная гипотония).

Изменение образа жизни

Для поддержания нормального артериального давления наш эксперт Ульяна Старикова рекомендует:

регулярная физическая активность (ходьба, плавание, циклические упражнения),

утром плавно вставать с постели (лежать 1-2 минуты, затем садиться, затем постепенно вставать),

полноценный сон 7-9 часов (желательно просыпаться и ложиться спать в одно и то же время),

избегать термических перегрузок (длительные горячие ванны, сауны),

будьте осторожны в жаркую погоду.

Чем опасно повышенное давление и как лечить артериальную гипертонию

У врача

Если низкие цифры на тонометре сопровождаются частыми обмороками, сильной одышкой, болью в груди или резким снижением работоспособности, необходимо обратиться к терапевту или кардиологу.

Важно. Низкое артериальное давление часто является следствием других заболеваний. В этом случае лечение направлено на устранение первопричины, например, анемии или эндокринных нарушений.

"После обследования, если патологий не выявлено, упор делается на поведенческие мероприятия. Они действительно работают и безопасны", - говорит терапевт.

Профилактика низкого кровяного давления

Чтобы держать ситуацию под контролем и предотвратить внезапные приступы гипотонии, соблюдайте простые правила:

Ведите дневник артериального давления. Записывайте свои показания утром и вечером, чтобы отслеживать свою индивидуальную норму и реакцию на изменения окружающей среды.

Контрастный душ Укрепляет стенки сосудов и повышает их тонус.

Легкий подъем после сна. Утром сначала потянитесь и посидите немного, прежде чем вставать с постели.

Регулярные проверки. Раз в год сдавайте анализы на уровень железа, витаминов и гормонов щитовидной железы.

Главное о низком давлении

Низкое кровяное давление требует внимания к водному балансу, диете и образу жизни. Для большинства людей решением является умеренная физическая активность и достаточное употребление соли, которая задерживает жидкость в сосудах.

Если пониженное давление сопровождается обмороком или сильной одышкой, важно обратиться к врачу, чтобы исключить патологии, которые могут привести к гипотонии.

Текст проверила Ульяна Старикова, врач-терапевт клиники «ДокМед» со стажем 11 лет.

Подписывайтесь на в Максе! Мы останемся на связи, несмотря на блокировки и сбои.

Важные исследования

Ортостатическая гипотензия

Оценка и лечение ортостатической гипотензии

Лечение гипотонии