Может ли повышаться давление от нервов и как это влияет на сердце?

Сложно представить современную жизнь без стрессовых ситуаций, а такое нервное напряжение бьет по сосудам и сердцу. Мы выяснили, как гипертония связана со стрессом и можно ли получить сердечный приступ, если слишком нервничать.

Начинают выделяться гормоны адреналин, норадреналин и кортизол, которые заставляют сердце биться быстрее и кровеносные сосуды сужаться.

в ответ давление увеличивается, это необходимо, чтобы направить больше крови к мышцам для реагирования на угрозу.

когда стрессовая ситуация проходит, кровяное давление приходит в норму

Как отмечает Американская кардиологическая ассоциация, до сих пор неизвестно, может ли стресс сам по себе стать причиной хронической гипертонии (постоянно высокого кровяного давления). Однако известно, что повторяющиеся резкие скачки давления повреждают сердце и кровеносные сосуды так же, как и стойкое высокое кровяное давление. Сильный стресс можеткосвенно повлиять на риск сердечного приступа или инсульта. Это происходит по нескольким причинам:

Резкое повышение давления (даже кратковременное) может вызвать разрыв сосуда или отслойку атеросклеротической бляшки, что приводит к инфаркту.

Гормоны, вырабатываемые во время эмоционального стресса, могут повредить стенки артерий и способствовать развитию заболеваний сердца, которые, в свою очередь, могут вызвать сердечный приступ.

Люди часто реагируют на стресс поведением, которое увеличивает риск сердечного приступа и инсульта: употребление алкоголя, интенсивное курение, переедание или употребление нездоровой пищи, а также ведение малоподвижного образа жизни.

Сидячая работа: как офис разрушает здоровье и что с этим делать

Как минимизировать риски?

Управление своими эмоциями помогает выработать здоровые привычки, позволяющие контролировать кровяное давление. Врачи клиники Майо рекомендуют:

Упражнения. Физические упражнения помогают снизить стресс.

Высыпайтесь. Вам нужно спать 7–9 часов в день.

Используйте методы релаксации: медитация, йога и глубокое дыхание могут помочь справиться со стрессом.

Поддерживайте социальные связи. Общение с друзьями и семьей помогает вам легче справляться с трудностями.

Регулируйте свой рабочий график: возможность сказать «нет» неважным задачам и делегировать задачи помогают избежать перегрузки.

Хотя стресс сам по себе, вероятно, не вызывает хроническую гипертонию, преодоление эмоций помогает защитить кровеносные сосуды от критического повреждения в долгосрочной перспективе.

Подписывайтесь на в Максе! Мы останемся на связи, несмотря на блокировки и сбои.