Тестостерон не делает вас агрессивным: 5 фактов о мужском гормоне

Тестостерон часто называют главным мужским гормоном. Он действительно участвует в половом развитии, влияет на либидо, мышечную массу, общий тонус и настроение. Но вокруг до сих пор ходит много мифов: оно связано с агрессией и считается универсальным объяснением эректильной дисфункции. Мы рассмотрели пять фактов, которые помогут вам понять, как на самом деле работает этот гормон.

Тестостерон вырабатывается как у мужчин, так и у женщин: у мужчин преимущественно в яичках, у женщин - в яичниках и надпочечниках. У мужчин его действительно гораздо больше, но у женщин он также участвует в регуляции либидо, тонуса, мышечной массы, костной ткани и настроения. Поэтому фраза «тестостерон – мужской гормон» значительно упрощается: точнее, это важный для обоих полов андроген, просто в разных концентрациях.

Тестостерон не делает человека автоматически агрессивным

Связь между тестостероном и агрессией существует, но она не линейна в стиле «больше гормонов – больше драк». Метаанализы показывают, что у людей эта связь слабая, контекстуальная и зависит от ситуации: статуса, конкуренции, социального окружения, индивидуальных особенностей. В современных работах часто говорят не о прямой агрессии, а о поведении, связанном с доминированием, конкуренцией и реакцией на угрозу статусу.

После 30–40 лет уровень тестостерона у мужчин обычно снижается, но не так сильно, как в период менопаузы у женщин.

Уровень тестостерона часто снижается постепенно. Примерно0,4–1% в год, начиная примерно с 35–40 лет. Однако это не такое радикальное и постепенное гормональное изменение, как менопаузальный переход у женщин. Поэтому проблемы со здоровьем следует оценивать шире: с учетом образа жизни и связанных с ним факторов.

Эректильная дисфункция не всегда связана с тестостероном

Низкий уровень тестостерона может снижать либидо, а иногда и вызывать проблемы с эрекцией, но эректильная дисфункция чаще всего имеет сосудистые, метаболические, неврологические, психологические или лекарственные причины. Общие факторы включают сердечно-сосудистые заболевания, гипертонию, диабет, ожирение, курение, высокий уровень холестерина и стресс. Поэтому «повышение тестостерона» — не универсальное решение: сначала нужно найти причину.

Порно, таблетки, стыд: неочевидные причины эректильной дисфункции

Тестостерон зависит от качества сна

Значительная часть ежедневной выработки тестостерона у мужчин связана со сном. В исследовании JAMA ограничение сна у здоровых молодых мужчин всего на одну неделю было связано со снижением уровня тестостерона. Это делает лишение сна не просто причиной усталости, но и потенциальным эндокринным фактором: плохой сон может повлиять на тонус, либидо, настроение и восстановление.

Подписывайтесь на в Максе! Мы останемся на связи, несмотря на блокировки и сбои.