Лишние килограммы ушли, а проблемы остались: что делать с обвисшей кожей

Преодоление лишнего веса – это колоссальный труд, который зачастую заканчивается неожиданным эстетическим разочарованием. Вместо желаемого рельефа в зеркале может отражаться обвисшая кожа, что портит силуэт и доставляет физический дискомфорт. Пластический хирург Алхамати Жорж Вахид рассказал Ramblerкак похудеть, чтобы не обвиснуть кожа и что делать, если это уже произошло.

Кожа — это орган свысокой степенью эластичности, отвечающий за белкиколлаген и эластин. Когда вы набираете вес, кожа вынуждена растягиваться, чтобы вместитьувеличившийся объем жировой ткани.

"Коллагеновые и эластиновые волокна удлиняются, подкожная клетчатка разрастается. При медленном похудении кожа частично восстанавливается - она ​​успевает подтянуться вслед за уменьшающимся объемом. Но при быстрой или значительной потере веса (более 20-25 килограммов) волокна уже не возвращаются в исходное состояние. Они необратимо деформируются".

Алхамати Жорж Вахид пластический хирург, маммолог сети клиник «Семейная»

Помимо скорости и объема потери веса, на вероятность провисания кожи могут влиять:

Возраст. С возрастом синтез коллагена замедляется по естественным причинам.

Генетика. Уровень эластичности кожи частично определяется ДНК.

Загар. Ультрафиолетовое излучение разрушает коллаген и эластин. Это ускоряет старение и снижает эластичность кожи.

Ультразвук, радиочастоты и свет: современные методы омоложения кожи

Как похудеть, чтобы минимизировать обвисание

Самый эффективный способ — постепенно худеть, чтобы ваша кожа могла успевать за изменениями тела. Оптимальная скорость похудения – от 0,5 до 1 кг в неделю.

"Избежать обвисания кожи совершенно невозможно, если речь идет о большом весе. Однако минимизировать последствия можно. Для этого нужно изменить свой образ жизни", - говорит пластический хирург.

Ешьте больше белка. Коллаген — это белок, и важно получать его с пищей. В процессе пищеварения он распадается на аминокислоты, а организм сам восстанавливает необходимые ему белки. Поэтому нет никакой гарантии, что белок из пищи будет использован для создания коллагена для кожи. Но чем больше поступает белка, тем выше вероятность того, что после удовлетворения критических потребностей в организме останутся аминокислоты для синтеза коллагена в коже.

Продукты с высоким содержанием белка: руководство по пользе и ежедневному потреблению

Важно. Эффективность БАД с коллагеном не доказана. Как объясняют эксперты Гарвардской медицинской школы, данные об их пользе для кожи ограничены.

Занимайтесь силовыми тренировками. При потере жировой массы важно сохранить мышечную массу. Мышцы создают каркас под кожей и не дают ей слишком сильно провисать.

Пейте воду. Обезвоженная кожа быстрее теряет тургор (твердость и эластичность).

Бросьте курить. Никотин разрушает коллаген и способствует дряблости кожи.

Но липосакция не поможет вам похудеть без последствий для вашей кожи.

"Липосакция удаляет жир, но не удаляет лишнюю кожу. Более того, после хирургического удаления жировой клетчатки кожа провисает еще больше. Если подкожного жира, который каким-то образом заполняет складки, недостаточно, результат может стать хуже исходного", - предупреждает врач.

Поэтому липосакция рекомендуется людям с хорошим тоном и локальными жировыми отложениями.

Как подтянуть уже обвисшую кожу

Если после похудения уже возникли проблемы с кожей, подход должен бытькомплексным.

Уход на дому. Ни один крем не подтянет и без того обвисшую кожу. Как поясняет Американская академия дерматологии, активные ингредиенты не могут проникнуть достаточно глубоко в кожу, чтобы повлиять на ее эластичность и упругость. Однако важно увлажнять ее, чтобы избежать сухости и раздражения.

Косметика с коллагеном: польза или пустая трата денег

Косметологические процедуры. RF-лифтинг, лазерные и другие аппаратные процедуры способствуют стимуляции микроциркуляции и выработке нового коллагена. Эти методы могут быть эффективными, но только при незначительной слабости, предупреждает AAD.

"Косметические процедуры позволяют улучшить качество кожи, повысить ее эластичность и замедлить птоз (провисание). Но они не способны убрать значительные излишки кожи. Ожидать от них результатов, сравнимых с хирургическим вмешательством, - значит тратить деньги впустую", - говорит пластический хирург.

Хирургическое вмешательство По словам пластического хирурга, при похудении на 25 кг и более появляются складки кожи, которые невозможно убрать ни упражнениями, ни косметическими процедурами. В таких случаях показана пластическая операция, позволяющая радикально удалить лишние ткани. В зависимости от области вмешательства возможны следующие варианты:

абдоминопластика (подтяжка живота) – удаляют лишнюю кожу и жир на животе, корректируют диастаз (расхождение) мышц;

брахиопластика – подтяжка кожи плеч и рук;

круропластика – коррекция внутренней поверхности бедер;

мастопексия – подтяжка груди, часто в сочетании с имплантами;

Бодилифтинг – это круговой лифтинг тела, объединяющий несколько зон.

"Все эти операции оставляют шрамы, но хирурги размещают их на незаметных участках. Реабилитация занимает от 4 до 8 недель", - говорит врач.

Главное о похудении без вреда для кожи

Медленноепохудение — основной способ предотвратить обвисание кожи. Оптимально терятьдо 1 килограмма в неделю. Силовые упражнения, отказ от курения, употребление достаточного количества белка и соблюдение гидратации помогают сохранить эластичность кожи. Однако при экстремальном похудении (от 40–50 кг) избежать обвисания кожи невозможно. Пластическая хирургия в этом случае остается наиболее эффективным способом удаления лишней кожи и коррекции силуэта.

Текст проверил пластический хирург, маммолог Алхамати Жорж Вахид, стаж 26 лет.

Подписывайтесь на на Максе! Мы останемся на связи, несмотря на блокировки и сбои.

Важные исследования

Способы подтянуть обвисшую кожу

Полезны ли продукты с коллагеном для кожи, ногтей и волос?

Антивозрастной эффект низкомолекулярного рекомбинантного гуманизированного коллагена при фотостарении за счет активации сигнальных путей адгезионных контактов.