5 фактов о микробиоте, которые заставят вас по-новому взглянуть на здоровье кишечника

Долгое время считалось, что в человеке обитает около 2 кг бактерий. Однако новые данные показывают, что общая масса микробиоты кишечника составляет всего около 200 граммов. Тем не менее, этагорстка микробовиграет важную роль в функционировании всего организма, иперевариванием пищи дело не ограничивается. Вот 5 фактов, подтверждающих это.

Около 70–80 % всех иммунных клеток в организме расположены в слизистой оболочке кишечника. Микробиота выступает «тренажёром» иммунной системы: она учит ее отличать опасные возбудители от безвредных веществ, участвует в формировании и регуляции иммунного ответа.

Кишечник — «фабрика» гормона счастья

Около 90% серотонинасинтезируется в кишечнике, и этот процесс регулируетсямикробиотой. Хотя этот серотонин не попадает в мозг напрямую, он влияет на него через сигналы блуждающего нерва.

Микробиом может влиять на принятие решений

Исследования показывают, что сигналы кишечных бактерий могут регулировать уровень тревоги, память, способность к обучению и даже импульсивность. Дисбаланс бактерий может напрямую влиять на эмоциональные реакции.

Микробиота зависит от того, с кем вы живете

Ученые обнаружили социальный эффект формирования микробиома. Люди (и животные), живущие под одной крышей, обмениваются микробами и придерживаются схожих принципов питания. Но это еще не все: гены сожителей также могут влиять на микробиом друг друга. Это объясняет, почему члены одной семьи часто имеют одинаковые показатели здоровья.

Микробы синтезируют до 30% нормы некоторых витаминов.

Кишечные бактерии не только помогают переваривать пищу, но и активно участвуют в создании жизненно важных веществ. Исследования показывают, что они обеспечивают до трети потребности организма в витамине К и витаминах группы В.

Микробиота — это не просто поддерживающий слой бактерий, ее часто считают "функциональным органом", который выступает связующим звеном между питанием, иммунитетом и психическим здоровьем.

Срочно подписывайтесь на у Макса! Таким образом, мы останемся на связи даже в нестабильные времена.